न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मानसिक आरोग्य: आपल्याला नेहमीच असे वाटते की वेळ कमी आहे आणि बरेच काही आहे? प्रत्येक कार्य द्रुतगतीने स्थायिक होण्याच्या सूरात चालत आहे आणि शांतपणे बसल्यासारखे कधीच वाटत नाही? जर होय, तर मग आपण 'घाईघाईने आजारपण' बळी पडत आहात हे शक्य आहे. हा एक रोग नाही, परंतु एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती नेहमीच घाईत असते, स्वत: वर दबाव आणते आणि शक्य तितक्या लवकर सर्वकाही पूर्ण करू इच्छित आहे. आजच्या वेगवान जीवनात, ही समस्या बर्‍याच लोकांमध्ये दिसून येत आहे, ज्यामुळे त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे.
'ग्रीन सिकनेस' म्हणजे काय?
'ग्रीन सिकनेस' ही खरोखर सवय आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीला सर्व वेळ पळ काढता येते. त्याला वाटते की त्याच्याकडे कमी वेळ आहे आणि सर्व काही द्रुतपणे पूर्ण करावे लागेल. हा एक सापळा आहे जिथे आपण नेहमी घड्याळांसह शर्यत घेतो आणि स्वत: ला खूप व्यस्त दर्शविण्यात व्यस्त असतो. बर्‍याचदा लोक असा विचार करतात की ते जितके व्यस्त असतात तितके ते अधिक यशस्वी होतील आणि या विचारांच्या प्रकरणात ते या आजाराचे बळी ठरतात.
आपणही 'ग्रीन सिकनेस' चे बळी आहात? अशी लक्षणे ओळखा:
- प्रत्येक कामात उत्सुक: आपण कोणत्याही कामाची प्रतीक्षा करण्यास अक्षम आहात, मग ती लहान दुकानातील ओळ असो की रहदारी.
- सतत व्यस्त असणे: आपल्याला रिक्त बसणे आवडत नाही आणि आपण नेहमीच काहीतरी करत रहा.
- क्षण जगू नका: आपण सध्या क्षणांचा आनंद घेण्यास सक्षम नाही कारण आपला मेंदू नेहमीच पुढील गोष्टीवर असतो.
- राग आणि चिडचिड: छोट्या छोट्या गोष्टी तुम्हाला त्रास देतात आणि तुम्हाला बर्‍याचदा राग येतो.
- इतरांना कापून: इतर आपला मुद्दा सांगण्याची संधी देत नाहीत आणि स्वत: ला पटकन बोलू लागतात.
- फास्ट फूड आणि पेय: आपण विचार न करता खूप लवकर अन्न खाता.
- तंत्रज्ञानावर सतत डोळा: आपण आपला फोन, ईमेल किंवा संदेश पुन्हा पुन्हा तपासत रहा.
या 'द्रुत' सवयीमधून कसे बाहेर पडायचे?
चांगली गोष्ट अशी आहे की 'ग्रीन सिकनेस' वर सामोरे जाऊ शकते. यासाठी आपल्याला फक्त काही बदल करावे लागतील:
- प्राधान्यक्रम ठरवा: आपली कार्ये योग्यरित्या आयोजित करा. अधिक महत्वाचे काय आहे आणि नंतर काय केले जाऊ शकते ते ओळखा. प्रत्येक गोष्टीत 'होय' म्हणणे थांबवा.
- दत्तक मिंडी फुलनेम्स: दररोज काही क्षणांवर लक्ष केंद्रित करा, दीर्घ श्वास घ्या. सध्या जगण्याचा प्रयत्न करा. आपण काय करीत आहात याकडे पूर्ण लक्ष द्या, मग ते अन्न असो वा चाला.
- मर्यादा निश्चित करा: 'नाही' कधी म्हणायचे ते शिका. स्वत: वर जास्त कामाचे ओझे ठेवू नका. स्वत: साठीही वेळ घ्या.
- लहान ब्रेक घ्या: कामाच्या दरम्यान लहान ब्रेक घ्या. हे मेंदूला ताजे आणि कामावर अधिक चांगले लक्ष ठेवते.
- हळूहळू चाला, हळू हळू खा: सर्वकाही घाई करणे थांबवा. जर आपण अन्न खात असाल तर ते चर्वण करा आणि चव घेऊन खा. जर आपण कुठेतरी जात असाल तर जाणीवपूर्वक थोड्या हळू हळू चालत जा.
- डिजिटल डिटॉक्स: आपला फोन, लॅपटॉप आणि इतर गॅझेटपासून थोडा वेळ दूर रहा. तंत्रज्ञानापासून दूर केल्याने मेंदूला शांतता येते.
- यशाची व्याख्या बदला: फक्त व्यस्त राहणे यशस्वी नाही. स्वत: ला समजावून सांगा की विश्रांती घेणे आणि मन शांत ठेवणे देखील उत्पादकतेचा एक भाग आहे.
या 'ग्रीन सिकनेस' मधून बाहेर पडून आपण अधिक शांत आणि आनंदी जीवन जगू शकता.
Comments are closed.