सर्दी-खोकल्याचा त्रास होत असेल तर हे घरगुती उपाय करा, आराम मिळेल.

नवी दिल्ली. हिवाळा या ऋतूत थोडासा निष्काळजीपणाही आजाराला आमंत्रण देण्यासारखे आहे. हिवाळा सुरू होताच बहुतेकांना सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास सुरू होतो. हा एक सामान्य आजार असला तरी तो वाढला तर त्रास वाढायला वेळ लागत नाही. नाक, घसा खवखवणे आणि खोकला! या ऋतूत तुम्ही सर्दी-खोकल्यापासून सुटू शकत नाही. ही परिस्थिती खूप वेदनादायक असू शकते. अंगदुखी, ताप, थंडी वाजून येणे आणि नाक चोंदणे हे कोणालाही दुःखी करण्यासाठी पुरेसे आहे.

या समस्यांपासून तात्काळ आराम मिळवण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही खास घरगुती उपाय (सर्दी आणि खोकला घरगुती उपाय) सांगत आहोत. चला जाणून घेऊया या घरगुती उपायांबद्दल.

सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्यासाठी हे 5 घरगुती उपाय
1. मध चहा
खोकल्यासाठी लोकप्रिय घरगुती उपाय म्हणजे कोमट पाण्यात मध मिसळणे. काही संशोधनानुसार मधामुळे खोकल्यापासून आराम मिळतो. मुलांमध्ये रात्रीच्या खोकल्याच्या उपचारांवर एक अभ्यास केला गेला. यानुसार, गडद रंगाच्या मधाची तुलना खोकला कमी करणाऱ्या औषध डेक्स्ट्रोमेथोरफानशी करण्यात आली. संशोधकांनी नोंदवले की मधाने खोकल्यापासून सर्वात जास्त आराम दिला, त्यानंतर डेक्स्ट्रोमेथोर्फनचा क्रमांक लागतो.

खोकल्याच्या उपचारात प्रभावी, 2 चमचे मध कोमट पाण्यात किंवा कोणत्याही हर्बल चहामध्ये मिसळून हा मध चहा बनवा. हे मिश्रण दिवसातून एक किंवा दोनदा प्या. 1 वर्षाखालील मुलांना मध देऊ नका.

2. मीठ-पाणी गार्गल
हा सोपा उपाय घसा खवखवणे आणि ओल्या खोकल्यावर उपचार करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे. मिठाच्या पाण्याने घशाच्या मागील बाजूस कफ आणि श्लेष्मा कमी होतो, ज्यामुळे खोकला बरा होतो. एक कप गरम पाण्यात अर्धा चमचा मीठ विरघळेपर्यंत मिसळा. गार्गलिंगसाठी वापरण्यापूर्वी द्रावण थोडे थंड होऊ द्या.

थुंकण्यापूर्वी मिश्रण काही क्षण घशाच्या मागच्या बाजूला राहू द्या. खोकला जाईपर्यंत दिवसातून अनेक वेळा मिठाच्या पाण्याने गार्गल करा.

लहान मुलांना खारट पाणी देणे टाळा कारण ते नीट गारगल करू शकत नाहीत आणि खारे पाणी गिळणे धोकादायक ठरू शकते.

3. थाईम
ओरेगॅनोचे पाक आणि औषधी दोन्ही उपयोग आहेत आणि खोकला, घसा खवखवणे, ब्राँकायटिस आणि पचन समस्यांवर हा एक सामान्य उपाय आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की थाईम आणि आयव्हीच्या पानांचा समावेश असलेल्या कफ सिरपने तीव्र ब्राँकायटिस असलेल्या लोकांमध्ये अधिक प्रभावीपणे आणि अधिक जलद खोकला आराम दिला.

वनस्पतीमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडंट्स त्याच्या फायद्यासाठी जबाबदार असू शकतात. थायम वापरून खोकल्याचा उपचार करण्यासाठी, एक कप गरम पाण्यात 2 चमचे वाळलेल्या ओरेगॅनो घालून थायम चहा बनवा. चहा बनवल्यानंतर 10 मिनिटे तसाच राहू द्या आणि नंतर गाळून प्या.

4. आले
आले कोरडा खोकला किंवा दम्याचा खोकला कमी करू शकते, कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. यामुळे वेदनांपासून आरामही मिळू शकतो. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आल्यामध्ये काही दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे घसा शांत करतात, ज्यामुळे खोकला कमी होतो. संशोधकांनी प्रामुख्याने मानवी ऊती आणि प्राण्यांवर आल्याच्या परिणामांचा अभ्यास केला आहे.

हे करण्यासाठी, एक कप गरम पाण्यात 20-40 ग्रॅम (ग्रॅम) ताजे आल्याचे तुकडे टाका, उकळवा आणि आल्याचा चहा बनवा. पिण्यापूर्वी काही मिनिटे सोडा. चव सुधारण्यासाठी आणि खोकला शांत करण्यासाठी मध किंवा लिंबाचा रस घाला. लक्षात ठेवा की काही प्रकरणांमध्ये, आल्याच्या चहामुळे पोटदुखी किंवा छातीत जळजळ होऊ शकते.

5. हळद दूध
हळद हा जवळजवळ सर्व भारतीय स्वयंपाकघरांमध्ये आढळणारा एक आवश्यक घटक आहे. हळदीमध्ये एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट असतो जो अनेक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करतो. हळद मिसळून कोमट दूध पिणे हा सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्याचा एक लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्ग आहे. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट हळदीचे दूध प्यायल्याने सर्दी आणि खोकल्यापासून लवकर बरे होण्यास मदत होते.

सर्दी आणि खोकला टाळण्यासाठी काही उपाय
थंडीचा त्रास होत असताना काही गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी. विशिष्ट प्रकारच्या गोष्टी खाल्ल्याने स्थिती वाढू शकते आणि लक्षणे बिघडू शकतात. जसे:

दुग्धजन्य पदार्थ टाळा
कॅफिनपासून दूर रहा
मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ खाऊ नका
आपले द्रव सेवन वाढवा
वाफ घेणे
आराम
त्यामुळे पुढच्या वेळी जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल तर विलंब न करता या उपायांचा अवलंब करा आणि तुमच्या समस्यांपासून ताबडतोब आराम मिळवा.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n