जर तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान वेदना होत असतील तर या पदार्थांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरेल.

नवी दिल्ली. मासिक पाळीच्या काळात मुली आणि महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मासिक पाळीच्या काळात पोटदुखी, मूड बदलणे, पोटात सूज येणे, जडपणा, चिंता, अन्नाची लालसा जाणवते. या वेदनाला सामान्यतः पीरियड क्रॅम्प्स असे म्हणतात. साधारणपणे, 13 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या मुलींना मासिक पाळी येऊ लागते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी वयाच्या 45 ते 50 च्या आसपास थांबते. अशा परिस्थितीत, पोषण तज्ञ महिलांना मासिक पाळीचा त्रास टाळण्यासाठी काही खास पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात, तर चला जाणून घेऊया.

सकाळी या गोष्टींचे सेवन केल्यास फायदा होईल.
तज्ज्ञांचे मत आहे की मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी, भिजवलेले मनुके आणि केशर सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी सेवन केले पाहिजे. यामध्ये काळ्या मनुका वापरणे अधिक फायदेशीर ठरते. मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी पारंपारिक उपाय म्हणजे मनुका आणि केशर. याव्यतिरिक्त, केशर पीएमएसची लक्षणे कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

प्रत्येक जेवणासोबत हे खा:
न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात तुपाचे सेवन करा. हे केवळ पीरियड क्रॅम्प्स कमी करत नाही तर चक्कर येणे आणि डोकेदुखी कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, यामुळे आतड्यांचे आरोग्य देखील सुधारते.

दुपारी हे खा:
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार दुपारच्या जेवणात दही भातासोबत काही डाळी खाणे फायदेशीर ठरेल. मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रॅम्पपासून दूर राहण्यासाठी हे खाणे फायदेशीर ठरेल. दह्यामध्ये कॅल्शियम असते आणि तांदळात मॅग्नेशियम आणि थायामिन असते. हे सर्व घटक वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त भूमिका बजावतात.

हे काजू मूठभर खा:
या वेदना कमी करण्यासाठी ती मूठभर काजू किंवा शेंगदाणे खाण्याचा सल्ला देते. हे शेंगदाणे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. तसेच तुम्हाला मिठाईची तल्लफ असेल तर तुम्ही गूळ खाऊ शकता. यामुळे मूडही चांगला राहतो.

रात्रीचे जेवण असे असावे:
पीरियड्सच्या वेदना कमी करण्यासाठीही खिचडी फायदेशीर आहे, रात्री खाल्ल्याने वेदना कमी होतात. याशिवाय, या काळात होणाऱ्या इतर समस्या जसे की मूड बदलणे, अन्नाची लालसा आणि पीएमएस लक्षणे देखील कमी करते. संपूर्ण धान्य खिचडी किंवा बोकडाचे सेवन करणे देखील फायदेशीर ठरेल.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i