बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या गोष्टींचे सेवन टाळा.

नवी दिल्ली. आजच्या काळात पोटाशी संबंधित समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी, खाण्यासाठी निश्चित वेळ नसणे, तेल आणि मसाल्यांचे जास्त प्रमाण, पोषक तत्वांचा अभाव, डिहायड्रेशन, कमी फायबरचे सेवन, तणाव इत्यादी कारणांमुळे बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते. यामुळे अस्वस्थता, वेदना आणि पोटात सूज येते. बद्धकोष्ठतेने त्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. अशा परिस्थितीत लोकांनी या 5 सवयी सोडल्या पाहिजेत, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.

शारीरिक निष्क्रियतेपासून मुक्त व्हा:
साधारणपणे, जेव्हा लोकांना जडपणा जाणवतो किंवा आराम वाटत नाही तेव्हा त्यांना झोपायला आवडते. पण काही फरक पडणार नाही. शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय राहिल्याने पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे पायऱ्या चढा, योगा करा, खेळासाठी वेळ काढा.

प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा:
प्रक्रिया केलेले अन्न निरोगी लोकांसाठी देखील हानिकारक असू शकते, त्याचे सेवन पचनासाठी खूप हानिकारक असू शकते. अशा परिस्थितीत ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांनी त्याचे सेवन टाळावे. प्रक्रिया केलेल्या किंवा जंक फूडमध्ये फॅट मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे पचनाची प्रक्रिया मंदावते ज्यामुळे अस्वस्थता येते. याव्यतिरिक्त, त्यात फ्रक्टन्स आणि कार्ब असतात जे पाचक एंजाइम नष्ट करतात.

दुग्धजन्य पदार्थांपासून अंतर ठेवा:
दूध किंवा त्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्याने पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, जे आधीच या समस्येशी झुंजत आहेत, त्यांच्या सेवनाने समस्या वाढू शकते. दही, दूध किंवा आईस्क्रीम खाल्ल्याने मल जाण्यास त्रास होतो.

हे पेय टाळा:
बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे सर्वात महत्त्वाचे असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. तळलेले अन्न कमी खा, दारू आणि धूम्रपान टाळा. या रुग्णांसाठी चहा-कॉफीचे अतिसेवनही हानिकारक ठरू शकते. दिवसभरात किमान 3 लिटर पाणी प्या आणि फायबर युक्त अन्न खा.

औषधे वापरणे टाळा:
काही औषधांच्या सेवनाने बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते, अशा परिस्थितीत त्यांचा वापर टाळावा.

नोंद– वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i