जर आपण केस गळतीच्या समस्येमुळे त्रास देत असाल तर आपल्या आहारात या बायोटिन -रिच पदार्थांचा समावेश करा, आपल्याला प्रचंड फायदे मिळतील

गोड बटाटा देखील बायोटिनचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. यात बीटा-कॅरोटीन आहे, जे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते. व्हिटॅमिन ए केसांच्या पेशींसह निरोगी पेशींच्या उत्पादन आणि वाढीस मदत करते. बायोटिन थेट केराटीन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, परंतु गोड बटाटा मध्ये बायोटिन आणि व्हिटॅमिन ए यांचे संयोजन आपले केस निरोगी बनवू शकते. ही भाजी ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून केसांचे नुकसान होण्यापासून वाचविण्यात मदत करते.

पालक बायोटिन, लोह, फोलेट आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी यासह पोषक घटकांचा एक साठा आहे, जे सर्व केसांच्या आरोग्यास योगदान देतात. पालकांमध्ये उपस्थित बायोटिन, इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह, केसांना मजबूत आणि दाट बनविते, डोके आणि पोम्पहाउसचे पोषण करते.

एवोकॅडो बायोटिन, व्हिटॅमिन ई आणि सी समृद्ध आहे, जे केसांसाठी चांगले आहे. एवोकॅडोमध्ये उपस्थित निरोगी चरबी डोक्याच्या त्वचेला पोषण प्रदान करते आणि कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई कोलेजेनच्या निर्मितीस मदत करते ज्यामुळे केस मजबूत होते. एवोकॅडोमध्ये उपस्थित बायोटिन केसांच्या तुटण्यापासून प्रतिबंधित करते.