हिवाळ्यात बरेच शेंगदाणे आहेत, म्हणून आता आपल्याला या समस्येचा सामना करावा लागेल: शेंगदाणा कारण समस्या

शेंगदाणा कारण समस्या: हिवाळ्याच्या हंगामात, भाजलेले शेंगदाणे काळ्या मीठ आणि कोथिंबीर चटणीने खूप चवदार दिसतात. शेंगदाणे याला टाइम पास असेही म्हणतात जे उन्हात बसण्याचा वेगळा आनंद आहे. परंतु आपल्याला माहित आहे की शेंगदाणा सेवन केल्याने बर्‍याच समस्यांना प्रोत्साहन मिळू शकते. होय, शेंगदाणे निरोगी चरबीमध्ये समृद्ध आहेत परंतु ते लठ्ठपणा आणि आहेत उच्च कोलेस्ट्रॉल विशेष कारणीभूत ठरू शकते, शेंगदाणे ज्या लोकांना हृदय संबंधित किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल समस्या आहेत त्यांच्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. शेंगदाणा आरोग्यासाठी हे खरोखर इतके हानिकारक आहे का? चला याबद्दल जाणून घेऊया.

शेंगदाण्यांमध्ये काय विशेष आहे

हिवाळ्याच्या हंगामात खाल्लेले शेंगदाणे पोषक समृद्ध असतात. यात प्रथिने, चरबी, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात आहेत जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. आयटीचे नियमित सेवन हाडे मजबूत करते आणि शरीराला कॅल्शियमची पुरेशी रक्कम मिळू शकते. शेंगदाण्यांमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-ऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे त्वचेपासून हृदयापर्यंत आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी कार्य करू शकतात.

कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय

कोलेस्टेरॉल हा एक प्रकारचा चरबी आहे जो यकृताद्वारे बनविला जातो. शरीरात कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत. एक कमी घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल ज्याला आम्हाला खराब कोलेस्ट्रॉल आणि दुसर्‍याला चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणतात. खराब कोलेस्टेरॉल धमनी रोग, हृदयविकाराचा झटका आणि है बीपी यासारख्या समस्यांना प्रोत्साहन देते. चांगले कोलेस्ट्रॉल संपूर्ण आरोग्य ठेवते.

शेंगदाणा खाऊन कोलेस्ट्रॉल कसे वाढवायचे

शेंगदाण्यांमध्ये तीन प्रकारचे चरबी असते जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात. हे ट्रान्सफेट सामग्रीपेक्षा कमी आहे, म्हणून ते हृदयासाठी सुरक्षित मानले जाते. परंतु शेंगदाणे अधिक किंवा अनियमित प्रमाणात हृदयासाठी समृद्ध असू शकतात. शेंगदाण्यांमध्ये आढळणारे निरोगी चरबी शरीरात शरीर आणि खराब कोलेस्ट्रॉल संतुलित करण्यात मदत करतात. जर शेंगदाणे मोठ्या प्रमाणात खाल्ले तर शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. विशेषत: या लोकांनी त्याचे सेवन टाळले पाहिजे, जे उच्च बीपी, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि फॅटी यकृतासह झगडत आहेत.

या लोकांनी शेंगदाणे घेऊ नये

Gic लर्जीक लोकांना: शेंगदाणा प्रभाव गरम आहेत, म्हणून त्वचेच्या aller लर्जीमुळे ग्रस्त लोक त्याचा वापर करू नये. शेंगदाण्यांचा वापर केल्यास त्वचेची gies लर्जी वाढू शकते.

ओबीएस लोकः जे लोक लठ्ठ आहेत किंवा ज्यांचे शंभराहून अधिक वजन आहे त्यांनी शेंगदाणे घेणे टाळले पाहिजे. यात उच्च कॅलरी सामग्री आहे जी वजन वाढवू शकते.

हृदय समस्या असलेल्या लोकांना: जरी शेंगदाण्यांमध्ये निरोगी चरबी असते, परंतु ज्या लोकांना आधीपासूनच हृदय संबंधित समस्या आहेत त्यांना मर्यादित प्रमाणात वापरावे.

उच्च कोलेस्ट्रॉल: ज्यांना उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे त्यांनी त्याचे सेवन रोखले पाहिजे. शेंगदाणे उच्च प्रमाणात सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते.

उच्च बीपी लोक: उच्च बीपीमुळे मंडळे आणि श्वसन समस्या असणे सामान्य आहे, म्हणून प्रोटीन -रिच शेंगदाणे उच्च बीपी रूग्णांनी खाऊ नयेत. यामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते.

शेंगदाणे किती प्रमाणात सेवन करावे

शेंगदाण्यांचा जास्त वापर आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो. दररोज 42 ग्रॅम खाणे म्हणजे 15-16 शेंगदाणे निरोगी मानले जातात.