जर आपल्याला ही लक्षणे दिसली तर आपल्या शरीरात चरबी वाढली आहे हे समजून घ्या, ते कसे कमी करावे हे जाणून घ्या

नवी दिल्ली:- आपण कधीही डिस्लिपिडेमियाविषयी ऐकले आहे? जेव्हा रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी असामान्य होते, तेव्हा त्याला डिस्लिपिडेमिया म्हणतात. यामुळे शरीरासाठी हानिकारक लिपोप्रोटीनची पातळी वाढते, शरीरासाठी हानिकारक आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल नावाच्या उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी कमी करते.

ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी देखील वाढते. यामुळे हृदय समस्या, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. इतकेच नव्हे तर बर्‍याच वेळा ते प्राणघातक देखील असू शकतात. म्हणूनच, या समस्या टाळण्यासाठी कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी आम्हाला आपल्या जीवनशैलीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. तर, कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे? आरोग्य कसे टिकवायचे? कसे खावे? चला येथे सविस्तरपणे जाणून घेऊया…

डिस्लिपिडेमिया
नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, डिस्लिपिडेमिया सामान्यत: शरीरात कोलेस्ट्रॉल जमा करते. यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो. परिणामी, हृदय समस्या आणि स्ट्रोक आहेत. जेव्हा मेंदूला पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा शारीरिक अपंगत्वापासून मृत्यूपर्यंत बर्‍याच समस्या उद्भवतात. हे टाळण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे फार महत्वाचे आहे.

ही लक्षणे आहेत जी समस्या गंभीर होते तेव्हा दिसून येते.

छातीत दुखणे

श्वास घेण्यास अडचण

थकवा

रक्तदाब

हृदय गती चढउतार

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय करावे

शरीर स्वयंचलितपणे आवश्यक प्रमाणात कोलेस्ट्रॉल तयार करते. म्हणून, यासाठी इतर पदार्थ खाण्याची गरज नाही. संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स फॅट्स रिच पदार्थ खाणे उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयाची समस्या उद्भवू शकते. हे टाळण्यासाठी, आपण संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे. आपण चीज आणि दुधापासून बनविलेल्या मिठाईचे सेवन कमी केले पाहिजे.

मग आपण कोणत्या प्रकारचे अन्न खावे?

कमी चरबीयुक्त मांस, सीफूड, दूध, चीज, दही, संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, ओट्स, सोयाबीनचे, oc व्होकाडो, ऑलिव्ह ऑईल आणि शेंगदाणे इत्यादी फायबर -रिच पदार्थ खा

आपले वजन नियंत्रणात ठेवा.

जादा वजन आणि लठ्ठपणा खराब कोलेस्ट्रॉल वाढवते. म्हणून, वजन वाढू नये म्हणून काळजी घेतली पाहिजे. हे हृदयाच्या समस्या आणि स्ट्रोकसारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. वय आणि लांबीनुसार वजन करणे पुरेसे आहे. इतकेच नाही तर व्यायाम देखील नियमितपणे केला पाहिजे. ही सवय वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, हे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब पातळी देखील नियंत्रित करते. सायकलिंग आणि चालणे यासारखे लहान व्यायाम करा. हा व्यायाम दररोज अर्धा तास ते एक तासासाठी करणे पुरेसे आहे.

ताबडतोब धूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या सवयी सोडा

धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते. हे रक्तवाहिन्या देखील कठोर बनवते आणि हृदयरोगास कारणीभूत ठरते. म्हणूनच, एखाद्याने तंबाखूपासून दूर रहावे, धूम्रपान देखील थांबवावे. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने ट्रायग्लिसेराइड्स वाढतात. म्हणून, अल्कोहोल आणि सिगारेटच्या सवयी त्वरित सोडल्या पाहिजेत.

ट्रायग्लिसेराइड्स म्हणजे काय

मेडलिनिप्लस. Gov आपल्या रक्तातील एक प्रकारचा चरबी आहे, ट्रायग्लिसेराइड्स मुख्यतः आपल्या शरीरात अन्नाद्वारे असतात. ट्रायग्लिसेराइड्समुळे हृदयरोगाचा धोका देखील वाढू शकतो. जेव्हा आपण कोलेस्ट्रॉल रक्त चाचणी घेता तेव्हा ट्रायग्लिसरायड्सची सहसा कोलेस्ट्रॉलची चाचणी केली जाते.

जेव्हा जेव्हा आपण अधिक कार्ब आणि साखर वापरता तेव्हा ट्रायग्लिसेराइड बनविला जातो. अशा परिस्थितीत, आपले शरीर त्या अतिरिक्त कॅलरीला ट्रायग्लिसेराइड्समध्ये रूपांतरित करते आणि त्यांना चरबी म्हणून साठवते, जे हळूहळू शरीराला ऊर्जा देते. जेव्हा या कॅलरीज शरीरात जास्त प्रमाणात राहतात, तेव्हा ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे हृदय समस्या उद्भवतात.

पोस्ट दृश्ये: 665