जर आपण थोडेसे पँटी करणे सुरू केले तर हा उपाय स्वीकारा, या गोष्टींचा वापर हृदय अधिक मजबूत होतो

नवी दिल्ली. मजबूत हृदयासाठी काय करावे. यात कोणतेही निश्चित सूत्र नाही. स्वाभाविकच आपले हृदय मजबूत आहे परंतु जर आपण शारीरिकदृष्ट्या आळशी बनले आणि आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयीचे बळी असाल तर आपले हृदय कमकुवत होऊ शकेल. बर्‍याच वेळा काही लोक थोड्या अंतरावर जातात की ते पॅन्टींग सुरू करतात. या परिस्थितीत हृदयात जास्त क्षमता नाही. यासाठी, हृदयाची क्षमता हळूहळू वाढवावी लागेल. हृदय मजबूत करण्यासाठी प्रथम निरोगी आहार आवश्यक आहे. ब्रिटीश हेल्थ फाउंडेशनच्या मते, डाळी प्रथिनेचा सर्वात स्वस्त स्त्रोत आहेत, परंतु त्याचे फायदे हजारो रुपयांपेक्षा जास्त आहेत. मसूरमध्ये प्रथिने, फायबर आणि कमी चरबीचे प्रमाण असते. या कारणास्तव, हृदय मजबूत करणे ही एक योग्य गोष्ट आहे.

विंडो[];

हृदयासाठी या 5 गोष्टी
1. मसूर डाळ-डाळी उदयास आल्या आहेत. म्हणजेच ते एक प्रकारे बियाणे आहे. म्हणून, बियाण्यांचे जे काही घटक आहेत ते सर्व काही अस्तित्त्वात आहे. डाळींमध्ये मसूर मसूर खूप पौष्टिक आणि शक्तिशाली आहे. मसूर मसूर हे पोषक तत्वांचा खजिना आहे. मसूरचे अनेक प्रकारचे अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. कॅल्शियम आणि आहारातील फायबर देखील मसूरमध्ये पुरेसे प्रमाणात आहेत. म्हणूनच मसूरच्या मसूरमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका असतो.

2. टूर डाल-तूर डाळ यांना सहसा अरहर दल म्हणतात. अरहर डाळमध्ये अनेक प्रकारचे अमीनो ids सिड आढळतात. अमीनो acid सिड प्रोटीनमध्ये बिल्डिंग ब्लॉक आहे. शरीराला दररोज अमीनो ids सिडची आवश्यकता असते. विशेषत: हृदयात. म्हणून, अरहर दल हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करते.

3. उराद दाल-उराद दल देखील खूप पौष्टिक आहे. अर्थात लोक उराद दालचे सेवन कमी करतात, परंतु हे पौष्टिक घटकांचा खजिना आहे. उराद दालमध्ये सोल्युबल आहारातील फायबर असते जे हृदयासाठी चांगले मानले जाते. उराद डाळचा वापर त्वचेत चमक आणतो आणि प्रतिकारशक्तीला चालना देते.

4. बदाम-बदामांविषयी नेहमीच ऐकत आहे की हे मनासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे बर्‍याच संशोधनातही सिद्ध झाले आहे. मेयो क्लिनिकच्या अहवालानुसार बदामांमध्ये असंतृप्त चरबी असते ज्यामुळे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते. यासह, यात ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् आणि प्लांट स्टोअरोल देखील आहेत जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

5. हिरव्या पालेभाज्या-हिरव्या पालेभाज्यांना पर्याय नाही. जर आपण दररोज हिरव्या पालेभाज्या वापरल्या तर केवळ हृदयरोगच नव्हे तर शरीरात येण्यापूर्वी अनेक प्रकारचे रोग संपतील. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये विविध प्रकारचे अँटिऑक्सिडेंट असतात, ज्यात जीवनसत्त्वे असतात ज्यामुळे चांगले कोलेस्टेरॉल वाढते आणि धमनीमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ देत नाही.