आरोग्य टिप्स: जर तुम्ही डेस्क जॉब असलेले लोक देखील कमी पाणी पितात तर ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात…

आरोग्य टिप्स: डेस्क जॉबवर काम करणाऱ्यांसाठी म्हणजे सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत एकाच ठिकाणी बसून पाणी कमी पिणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. जास्त वेळ एका जागी बसून कमी हालचाल केल्याने शरीरावर अनेक प्रकारचा दबाव पडतो आणि कमी पाणी प्यायल्यास त्याची हानी आणखी वाढते. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत, जर तुमचेही असे काम असेल आणि तुम्ही पाणी कमी पितात तर त्याचे काय तोटे आहेत. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सविस्तरपणे सांगणार आहोत.

निर्जलीकरणाचा धोका असू शकतो

संगणकाच्या स्क्रीनसमोर बराच वेळ बसल्यास शरीराला पाण्याची जास्त गरज असते. कमी पाणी प्यायल्याने शरीरात निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि एकाग्रता कमी होते.

किडनी वर वाईट परिणाम

कमी पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडांद्वारे मूत्र फिल्टर करण्यात अडचण येते. त्यामुळे किडनी स्टोन होण्याचा धोका वाढतो. लघवीचा रंग गडद होतो. युरिन इन्फेक्शन (यूटीआय) होण्याची शक्यताही वाढू शकते.

पचन समस्या

डेस्क जॉब्स आधीच शारीरिक हालचाली कमी करतात आणि जर कमी पाणी प्यायले तर बद्धकोष्ठता, गॅस, पचन बिघडणे यासारख्या समस्या सामान्य होतात.

त्वचेवर वाईट परिणाम

कमी पाणी प्यायल्याने त्वचा कोरडी, खडबडीत आणि निस्तेज दिसते. हायड्रेशनच्या कमतरतेमुळे त्वचेवर अकाली सुरकुत्या पडू शकतात.

डोकेदुखी आणि मायग्रेन वेदना

कमी पाणी पिल्याने मेंदूतील रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो, ज्यामुळे गंभीर वारंवार डोकेदुखी किंवा मायग्रेन होऊ शकतात.

ऊर्जेचा अभाव आणि थकवा

डिहायड्रेशनमुळे शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होते. याचा थेट परिणाम डेस्क जॉबमधील एकाग्रता आणि उत्पादकतेवर होतो.

वजन वाढू शकते

कधीकधी तहान भुकेने गोंधळलेली असते, ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंग वाढते. यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो, खासकरून तुम्ही दिवसभर बसून राहिल्यास.

डेस्क जॉब असलेल्या लोकांनी अशा प्रकारे पाणी पिण्याची सवय लावावी.

१- तुमच्या डेस्कवर पाण्याची मोठी बाटली ठेवा

2-दर तासाला एक छोटा ग्लास पाणी पिण्याचे रिमाइंडर सेट करा

3-कॅफीन कमी घ्या (चहा/कॉफी), कारण यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते.

4-वेळोवेळी उठून थोडे चालावे

5- फळे, कोशिंबीर, नारळपाणी यांसारखे हायड्रेटिंग पदार्थही घ्या.

हे देखील वाचा: