जर तुम्हाला सुंदर चेहरा हवा असेल तर तुमच्या शरीरात या चार जीवनसत्त्वांची कमतरता कधीही होऊ देऊ नका.

नवी दिल्ली. आजच्या युगात प्रत्येकाला सुंदर दिसायचे असते, त्यासाठी ते महागडे पदार्थ खरेदी करतात. तुम्हालाही चमकणारी आणि चमकणारी त्वचा हवी असेल, तर तुम्हाला तुमच्या खाण्याच्या सवयींवर अधिक लक्ष केंद्रित करावे लागेल. कारण अनेक जीवनसत्त्वे आहेत, जर त्यांची मात्रा आपल्या शरीरात कमी झाली तर त्वचेची चमक निघून जाते. त्यामुळेच चेहऱ्यावरील डाग मेक-अपने लपवण्याऐवजी त्यांची कारणे जाणून घेऊन योग्य उपाय योजला पाहिजे, असे त्वचातज्ज्ञांचे मत आहे. या बातमीत आम्ही तुम्हाला निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांची माहिती दिली आहे.

1. व्हिटॅमिन ए : त्वचेला तरुण ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए खूप आवश्यक आहे, कारण ते त्वचेच्या पेशींचे पुनरुत्पादन करते. ज्या लोकांना कोरडी त्वचा आणि मुरुमांचा त्रास आहे त्यांनी या व्हिटॅमिनयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ए त्वचेला मऊ आणि लवचिक बनवण्यास मदत करते.
या गोष्टींमधून तुम्हाला व्हिटॅमिन ए मिळेल

आंबा, टरबूज, गाजर, पपई आणि मासे

2. व्हिटॅमिन बी : बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे त्वचा सुधारण्यास मदत करतात. हे सिरॅमाइड्स आणि फॅटी ऍसिडच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जे त्वचेचा अडथळा सुधारण्यास मदत करते. तसेच पिगमेंटेशनची समस्या कमी करते. ज्यांना तेलकट त्वचेचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे जीवनसत्व महत्त्वाचे आहे कारण ते सेबमचे उत्पादन कमी करते, ज्यामुळे त्वचेवर तेलाचे स्वरूप कमी होते.
या गोष्टींमधून व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स मिळेल
संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि दही

3. व्हिटॅमिन सी त्वचा तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्यावर लाल पुरळ उठतात, त्यानंतर चेहरा निर्जीव दिसू लागतो आणि चेहऱ्यावर अवेळी सुरकुत्या दिसू लागतात.
या गोष्टींमधून तुम्हाला व्हिटॅमिन सी मिळेल
लिंबू, संत्री, पालक, फ्लॉवर, ब्रोकोली बटाटे, रताळे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे

4. व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डी, ज्याला सनशाईन व्हिटॅमिन देखील म्हणतात, त्वचेसाठी खूप महत्वाचे आणि फायदेशीर आहे. याच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्यावर जास्त पिंपल्स आणि मुरुमे दिसू लागतात.
या गोष्टींमधून तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळेल
अंडी, दूध, दही, मशरूम, चीज, लोणी, चीज आणि मासे.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i