तुमच्या रक्ताची संख्या लोहाच्या गोळ्यांनी नव्हे तर या पाच घरगुती पेयांनी वाढवा.

हिमोग्लोबिन बूस्टिंग ड्रिंक्स: निरोगी राहण्यासाठी शरीरात योग्य प्रमाणात रक्त असणे आवश्यक आहे, कारण ते ऑक्सिजन आणि इतर सर्व पोषक घटक शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये पोहोचतात. जर रक्ताची संख्या कमी झाली तर थकवा, अशक्तपणा, निद्रानाश, वजन वाढणे आणि केस गळणे यासारखी लक्षणे दिसू लागतात. अनेक वेळा लोहासाठी गोळ्याही घ्याव्या लागतात. पण जर तुम्हाला गोळ्यांशिवाय तुमच्या रक्ताची संख्या वाढवायची असेल तर तुमच्या आहारात या घरगुती पेयांचा समावेश करा.

बीटरूट रस

बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. याशिवाय, त्यात फोलेट किंवा व्हिटॅमिन बी 9 भरपूर प्रमाणात असते जे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असते. त्यात नायट्रेट देखील असते, जे रक्त प्रवाह सुधारते. बीटरूट ज्यूस बनवण्यासाठी बीटरूट पाण्यात बारीक करून घ्या. त्यात एका लिंबाचा रस घाला म्हणजे लोह पूर्णपणे शोषले जाईल. हा रस रोज प्यायल्याने तुमच्या रक्ताची संख्या चांगली राहते.

पालक आणि काळे स्मूदी

पालक आणि काळेमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह, व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट असते. त्यामुळे रक्ताची संख्या वाढवण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहेत. हे करण्यासाठी, पालक आणि काळे व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांसह संत्री आणि बेरी मिसळा आणि आठवड्यातून किमान तीन वेळा ही चवदार स्मूदी घ्या, यामुळे अशक्तपणा टाळता येईल आणि शरीरात निरोगी रक्त प्रवाह सुनिश्चित होईल.

डाळिंबाचा रस

डाळिंबात भरपूर लोह, व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, त्यामुळे जे सेवन करतात त्यांना कधीही रक्ताची कमतरता भासत नाही. यामुळे रक्तप्रवाह योग्य राहतो आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. डाळिंबाचे दाणे मिक्सरमध्ये बारीक करून त्यात पाणी टाकून रस तयार करा. जर तुमचे हिमोग्लोबिन कमी असेल तर हा रस रोज सेवन करा, काही दिवसात तुमच्या रक्ताची संख्या वाढेल.

गाजर-सफरचंद रस

गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन असते जे रक्त पेशी निरोगी ठेवते. व्हिटॅमिन सी लोह शोषण्यास मदत करते. निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी हे दोन्ही आवश्यक आहेत. हे करण्यासाठी, गाजर आणि सफरचंद आल्याच्या छोट्या तुकड्याने बारीक करा. हे पेय नियमितपणे प्यायल्याने लोहाची पातळी कधीही कमी होणार नाही.

आले हळद प्या

आले आणि हळद त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे नेहमीच औषधे म्हणून वापरली जाते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते जे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढवते. आले लोहाचे शोषण करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, एक चमचा हळद आणि एक चमचा ताज्या किसलेल्या आल्याचा रस एक कप पाण्यात मिसळा. त्याची चव आणखी सुधारण्यासाठी त्यात थोडासा लिंबाचा रस घालून प्या.

त्यामुळे लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी तुम्हीही या घरगुती पेयांचे सेवन करावे.