हिवाळ्यात किंवा बदलत्या हवामानात, लोकांना छातीत श्लेष्मा किंवा कफ जमा होण्यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. यामुळे केवळ अस्वस्थता जाणवत नाही तर दीर्घकाळ राहिल्यास खोकला आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. घरगुती उपचार आणि तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, काही सामान्य गोष्टी फक्त एक चमचाच्या प्रमाणात घेतल्यास श्लेष्मा सहज बाहेर पडण्यास मदत होते.
सर्वप्रथम, श्लेष्मा का तयार होतो हे समजून घेणे आवश्यक आहे. सर्दी, ऍलर्जी, व्हायरल इन्फेक्शन किंवा धुळीमुळे फुफ्फुस आणि श्वसनमार्गामध्ये श्लेष्मा तयार होणे सामान्य आहे. फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्ग स्वच्छ ठेवण्यासाठी शरीर त्याची निर्मिती करते. परंतु जेव्हा ते जास्त प्रमाणात जमा होते तेव्हा खोकला आणि अस्वस्थता येते.
या समस्येवर हळदीचे दूध, मध किंवा आल्याचा अर्क अतिशय गुणकारी असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. उदाहरणार्थ, दररोज फक्त एक चमचा मध किंवा आल्याचा अर्क घेतल्याने श्लेष्मा पातळ होण्यास मदत होते आणि ते बाहेर काढणे सोपे होते. ते घेतल्यानंतर कोमट पाणी किंवा कोमट दुधासोबत सेवन केल्यास फायदा होतो.
याशिवाय वाफ घेतल्याने श्लेष्मा पातळ होण्यास मदत होते. काही मिनिटे गरम पाण्याच्या वाफेत राहणे आणि दीर्घ श्वास घेणे फुफ्फुस आणि घसा स्वच्छ करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते. वाफेसोबत मध किंवा आल्याचा अर्क घेतल्यास त्याचा परिणाम अधिक वेगाने दिसून येतो.
हा उपाय करताना काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे. सर्वप्रथम, एका चमच्यापेक्षा जास्त घेऊ नका, कारण ते जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटावर किंवा साखरेवर परिणाम होऊ शकतो. दुसरे म्हणजे, लहान मुले किंवा मधुमेही रुग्णांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय त्याचे सेवन करू नये.
आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. तळलेले पदार्थ, कोल्ड्रिंक्स आणि जास्त साखरेचे सेवन केल्याने श्लेष्माचे प्रमाण वाढू शकते. म्हणून, हलका आणि पौष्टिक आहाराचा अवलंब करणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि कोमट द्रवपदार्थ घेणे श्लेष्मा बाहेर टाकण्यास उपयुक्त आहे.
हे देखील वाचा:
3 वर्षांची निष्पाप मुलेही मायोपियाचे बळी ठरत आहेत, मोबाईल फोन आणि बंद खोल्या ही प्रमुख कारणे बनत आहेत.
Comments are closed.