जर तुम्ही तुमच्या आहारात नियमितपणे दुधाचा समावेश केला तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की दररोज एक ग्लास दूध प्यायल्याने कोलन कॅन्सरचा धोका २०% कमी होतो. हे संशोधन कर्करोग प्रतिबंधासाठी उचललेले एक महत्त्वाचे पाऊल असून आरोग्य तज्ज्ञांमध्ये त्याचे खूप कौतुक होत आहे.
द न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसीनमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे म्हटले आहे की दुधामध्ये असलेले कॅल्शियम आणि इतर पोषक घटक आतड्याच्या भिंती मजबूत करतात आणि हानिकारक घटकांचा प्रभाव कमी करतात. यासोबतच दुधामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन डी शरीरातील पेशींना कर्करोगापासून वाचवते. जगभरात झपाट्याने वाढत असलेल्या कोलन कॅन्सरसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.
दूध पिणे किती फायदेशीर आहे?
संशोधकांचे म्हणणे आहे की दररोज 200-250 मि.ली. दूध पिणे पुरेसे आहे. हे केवळ आतड्यांचे आरोग्य मजबूत करत नाही तर हाडे देखील मजबूत करते. मात्र, दुधाचे सेवन कमी प्रमाणात करावे, असेही संशोधकांनी सांगितले. जास्त प्रमाणात दूध प्यायल्याने शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
त्याचे इतर फायदे देखील आहेत: आश्चर्यकारक
दूध केवळ कॅन्सरपासून बचाव करत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते. यामध्ये असलेले प्रोटीन आणि कॅल्शियम हाडे आणि दात मजबूत करतात. याशिवाय, ते त्वचा निरोगी ठेवते आणि दिवसभर शरीरात ऊर्जा भरते.
दूध कोणी सेवन करावे?
सर्व वयोगटातील लोकांनी आपल्या आहारात दुधाचा समावेश करावा, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. हे विशेषतः लहान मुले, वृद्ध आणि महिलांसाठी फायदेशीर आहे. हे केवळ कॅन्सरपासूनच नाही तर इतर अनेक आजारांपासूनही बचाव करण्यास मदत करते. तथापि, दुग्धशर्करा असहिष्णुतेने ग्रस्त असलेल्यांनी दूध पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. याशिवाय फॅट फ्री दूध किंवा कमी चरबीयुक्त दुधाला प्राधान्य द्या.
Comments are closed.