जर आपल्याला मधुमेह टाळायचा असेल तर या चार गोष्टींकडे लक्ष द्या, अन्यथा आपल्याला ते घ्यावे लागेल

नवी दिल्ली: मधुमेह संपूर्ण जगासाठी डोकेदुखी बनत आहे. सर्व वयोगटातील लोक या रोगाच्या पकडात येत आहेत. वाढत्या साखरेच्या पातळीमुळे शरीर अनेक गंभीर धोक्यांसह संघर्ष करीत आहे. मूत्रपिंड, डोळे, हृदय आणि मज्जातंतू धमकी दिली जाते. हेच कारण आहे की रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे चांगले. मधुमेह टाळण्यासाठी जागरूकता खूप महत्वाची आहे. म्हणूनच दरवर्षी 14 नोव्हेंबर रोजी जागतिक मधुमेह दिन साजरा केला जातो. मधुमेह टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये हे आम्हाला कळवा…

जर तुम्हाला मधुमेह टाळायचा असेल तर चार गोष्टींकडे लक्ष द्या

? कुटुंबातील कोणालाही मधुमेह नाही

जर आपल्या कुटुंबातील एखाद्याला मधुमेह असेल. तर आपण जागरुक असणे आवश्यक आहे. मधुमेह होण्याचे सर्वात मोठे कारण कौटुंबिक इतिहास मानले जाते. आपल्या कुटुंबातील पालक असल्यास, भावंडांना टाइप -2 मधुमेह असतो. तर तुम्हालाही धोका असेल. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी लक्ष द्या.

वजन वाढत नाही

जास्तीचे वजन लठ्ठपणाचा धोका वाढवते, जे मधुमेहाचे कारण आहे. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की पोटात साठवलेल्या चरबीमुळे मधुमेहाच्या अनेक पटींचा धोका वाढू शकतो. त्या गोड खाणा्यांना वजन वाढण्याचा धोका असतो. लठ्ठपणा देखील हृदयाच्या आजाराचे कारण आहे. जर आपले वजन वाढत असेल तर आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

शारीरिक क्रियाकलाप

तज्ञांच्या मते, आपण जितके कमी सक्रिय आहात तितकेच मधुमेहाचा धोका जास्त असेल. जर आपण दिवसभर बसून व्यायाम, योग किंवा खेळ न करता खर्च करत असाल तर आपल्याला मधुमेहाचा धोका आहे. अशा परिस्थितीत, आपला रोजचा नित्यक्रम योग्य करा, दररोज कमीतकमी 30 मिनिटांचा व्यायाम करून स्वत: ला शारीरिकरित्या सक्रिय ठेवा. हे रक्तातील साखर रोखण्यास मदत करते.

गरोदरपणात सतर्क रहा

गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचा धोका वाढतो. हेच कारण आहे की आरोग्य तज्ञ गर्भधारणेदरम्यान सतर्क राहण्याची शिफारस करतात. कारण आई आणि मूल दोघांसाठीही थोडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक असू शकते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि चांगले अन्न आणि शारीरिक क्रियाकलाप करा. असेही वाचा: जेव्हा त्याच्यावर आरोप केला जातो तेव्हा सर्वोच्च न्यायालयाने सरकारच्या बुलडोजरची कारवाई केली.