जर आपल्याला पुन्हा पुन्हा आजारी पडणे टाळायचे असेल तर या 10 प्रतिकारशक्तीला चालना देणारे पदार्थ जाणून घ्या जे घरातून प्रतिकारशक्ती वाढवेल

हायलाइट्स

• रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ शरीराची नैसर्गिक सुरक्षा प्रणाली मजबूत करतात
• आहारात थोडेसे बदल करून मोठ्या आजारांना टाळता येते
• व्हिटॅमिन-सी, जस्त आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध अँटीऑक्सिडेंट सर्वात प्रभावी आहेत
• प्रत्येकासाठी प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे
• तज्ञांनी दररोज केटरिंगमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याची शिफारस केली आहे

ते काय आहे आणि ते मजबूत का असले पाहिजे?

रोग प्रतिकारशक्ती म्हणजे शरीराची शक्ती जी बाह्य विषाणू, जीवाणू आणि संक्रमणांशी लढा देते. कोरोना कालावधी पासून रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ जोर आणखी वाढला आहे. जेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, तेव्हा आपण हंगामी रोग, व्हायरल इन्फेक्शन आणि अन्न विषबाधा यासारख्या अनेक रोगांपासून वाचतो.

सर्वात प्रभावी कोण आहे हे जाणून घ्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ

1. आवळा – व्हिटॅमिनचा राजा सी

नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आमला सर्वात शक्तिशाली फळ आहे. हे अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि शरीराच्या पेशी मजबूत बनवते.

2. हळद – प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरातील औषध

हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचा एक घटक असतो, जो शरीरात जळजळ कमी करतो आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते. एक ग्लास हळद दूध दररोज प्रभावी असतो.

3. लसूण – संसर्गापासून संरक्षणाचे एक ग्रेडियंट

लसूणमध्ये आढळणारे सल्फर संयुगे व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढायला मदत करतात. हे रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करते.

4. आले-अँटी-व्हायरल आणि अँटी-बॅक्टेरियल औषधी वनस्पती

चहा, सूप किंवा डीकोक्शनमध्ये आले सेवन केले जाऊ शकते. घशातील संसर्ग आणि फ्लूशी लढायला हे उपयुक्त आहे.

5. लिंबूवर्गीय फळांचा वापर – केशरी, हंगामी, लिंबू

हे फळे व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहेत जे पांढर्‍या रक्त पेशी (डब्ल्यूबीसी) आणि वाढवते रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ शीर्षस्थानी मानले जाते.

6. दही आणि ताक – प्रोबायोटिक्सचा खजिना

हे आपल्या आतड्याचे आरोग्य सुधारते जे आपल्या प्रतिकारशक्तीवर थेट परिणाम करते. दररोज दही एक वाटी घ्या.

7. बदाम आणि अक्रोड – जस्त आणि व्हिटॅमिन समृद्ध

हे ड्रायफ्रूट्स अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध असतात जे शरीर आतून मजबूत बनवतात.

8. गिलॉय – आयुर्वेदिक अमृत

गिलोयला आयुर्वेदात 'अमृत' म्हणतात. हे पांढर्‍या रक्त पेशींची संख्या वाढवते आणि शरीरात संतुलन निर्माण करते.

9. तुळस पाने – संसर्गाचे रक्षण करण्याची नैसर्गिक पद्धत

डीकोक्शन किंवा सरळ पानांच्या स्वरूपात तुळस सेवन केल्याने थंड आणि थंड आणि इतर व्हायरल रोगांना प्रतिबंधित होते.

10. हिरव्या भाज्या आणि अंकुरलेले धान्य

पालक, मेथी, बाथुआ आणि मुग, हरभरा सारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये श्रीमंत फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती बळकट करतात.

या सवयी स्वीकारा रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ सह

• दिवस कोमल पाणी आणि लिंबाने प्रारंभ करा
• दररोज किमान 6-7 तास झोप घ्या
• तणाव कमी करण्यासाठी लक्ष आणि योग करा
• नियमित प्रकाश व्यायाम करा
• जंक फूड आणि अतिशय गोड गोष्टींपासून अंतर

तज्ञांचे मत

आयम्स दिल्लीचे पोषणतज्ज्ञ डॉ. मीनाक्षी राय यांच्या मते, “रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ त्याचा परिणाम जेव्हा आपण त्यांना आजारी असतो तेव्हाच नव्हे तर दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवितो तेव्हाच त्याचा परिणाम होतो. ”

मुले आणि वृद्धांसाठी विशेष सूचना

मुलांमध्ये प्रतिकारशक्तीचा विकास आवश्यक आहे, म्हणून त्यांना ताजे फळे, दही, हळद आणि कोरडे फळे दिले पाहिजेत. त्याच वेळी, वृद्धांसाठी तुळस, गिलॉय आणि पचण्यायोग्य अन्न रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यास मदत करते.

उपचारांपेक्षा रोगाचा प्रतिबंध चांगला आहे. आपण आपल्या दैनंदिन आहारात असल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पदार्थ आपण समाविष्ट केल्यास आपले आरोग्य बर्‍याच दिवसांसह खेळेल. हे उपाय सोपे, स्वस्त आणि सर्वात महत्वाच्या गोष्टी आहेत – प्रभावी.