आपण मेमरी मजबूत करू इच्छित असल्यास, नंतर या पदार्थांना आहारात समाविष्ट करा

नवी दिल्ली. जर आपण काही दिवसांनंतर सकाळी लक्षात ठेवलेली गोष्ट विसरली असेल किंवा वेळेवर काहीही गमावले नाही तर ते कमकुवत स्मृतीची चिन्हे असू शकते. प्रत्येकाला या स्पर्धेच्या या युगाची चांगली आठवण व्हावी अशी इच्छा आहे आणि मन वेगवान आहे. तरच परीक्षेत चांगली संख्या येऊ शकते आणि उर्वरित लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की आहारात काही गोष्टींचा समावेश करून, आपण एक तीव्र मेमरी-मन मिळवू शकता…

आहार तज्ञांच्या मते, खोल हिरव्या पालेभाज्या विशेषत: मेंदूचे रक्षण करतात. नट, बियाणे आणि शेंगदाणे, जसे की सोयाबीनचे आणि मसूर, मेंदूचे सर्वोत्तम खाद्य देखील आहे. तिचे म्हणणे आहे की मेंदूला शरीराच्या कॅलरीचा वापर केल्यामुळे मेंदूला बरीच उर्जा आवश्यक आहे. आपल्या मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आपण भरपूर फळे आणि भाज्या खाण्यावर तसेच ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् सारख्या सॅल्मन -रिच पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

मेमरी बूस्टिंग सुपर फूड
चांगल्या मेमरीसाठी अक्रोडचे सेवन करा
अक्रोड एक उत्कृष्ट पोषक -श्रीमंत अन्न आहे, ज्यामुळे आपल्या मेंदूला बर्‍याच प्रकारे फायदा होतो. अक्रोड अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्) पॉलिफेनोलिक संयुगे समृद्ध असतात. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि पॉलीफेनोल्स दोन्ही मेंदूचे महत्त्वपूर्ण पदार्थ मानले जातात कारण ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ होतात.

चांगल्या मेमरीसाठी बदामांचे सेवन करा
मेंदूत एसिटिलोकोलिनची पातळी वाढविण्यात हे उपयुक्त आहे. त्यात व्हिटॅमिन बी 6, ई, जस्त, प्रथिने आढळल्यामुळे आपल्याला चांगले संज्ञानात्मक कार्ये मिळतात- उच्च न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक उत्पादन.

चांगल्या मेमरीसाठी, फ्लॅक्ससीड-भोपळा बियाणे वापरा
भोपळा आणि अलसी बियाणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. या बियाण्यांमध्ये उपस्थित झिंक, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी पासून विचार करण्याची क्षमता विकसित होते, स्मृती वाढू शकते.

काजूचा वापर
नंतर एक उत्कृष्ट मेमरी बूस्टर आहे. पॉली-कॅच्युरेटेड आणि मोनो-स्कोलेटेड चरबीमुळे मेंदूच्या पेशींच्या उत्पादनासाठी ते खूप महत्वाचे बनवते आणि अशा प्रकारे त्याची शक्ती वाढते.

ब्रोकोली
ब्रोकोली मेंदूसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. ब्रोकलीमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फ्लेव्होनॉइड्स, व्हिटॅमिन-ई, लोह आणि तांबे सारख्या पोषक घटक असतात. हे पोषक मेंदूला गती देण्यासाठी आणि त्याची कार्यक्षमता वाढविण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर काही प्रश्न किंवा पॅरासेनी असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i