जर आपल्याला अनिंद्राच्या समस्येपासून मुक्त करायचे असेल तर या गोष्टी आहारात समाविष्ट करा

नवी दिल्ली. निरोगी राहण्यासाठी चांगल्या अन्नासह झोप देखील आवश्यक आहे. जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा त्याचा प्रभाव निसर्गात दिसू लागतो. याचा आरोग्यावरही परिणाम होतो. म्हणूनच, आपल्याला चांगल्या पौष्टिक घटकांसह अन्नासह भरपूर झोप घेणे देखील आवश्यक आहे. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी चांगली झोप देखील आवश्यक आहे.

काही लोक झोपायला जाताच झोपी जातात आणि काही लोक काही तास झोपेच्या अभावामुळे अस्वस्थ असतात. अशा परिस्थितीत, बराच काळ न झोपण्याची समस्या लोकांच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करते. कधीकधी झोपेची झोप येते, परंतु कच्च्या झोपेमुळे डोळा पुन्हा पुन्हा उघडतो. आज, या लेखाद्वारे आम्ही आपल्याला अशा उपाययोजना सांगणार आहोत जे अनिंदाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. चला जाणून घेऊया….

केळी-
रात्री केळी खाल्ल्यामुळे चांगली झोप येते. केळीमध्ये सापडलेल्या घटकांमधून मांस-पेस्टरवर ताण आला आहे. केळीमध्ये उपस्थित मॅग्निसिअम आणि पोटॅशियम चांगली झोपेला प्रोत्साहन देते. केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 देखील चांगले असते जे सोन्याशी संबंधित हार्मोन्स सक्रिय करते.

दूध-
चांगली झोप घेण्यासाठी, रात्री झोपायच्या आधी उबदार दुधाचा ग्लास मद्यपान करावा. दुधात ट्रिप्टोफेन आणि सेरोटोनिनमुळे रात्री चांगली झोप येते. दुधात भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.

चेरी-
चेरीमध्ये मेलाटोनिनची चांगली रक्कम असते, जी शरीराच्या अंतर्गत चक्र नियमित करण्यास मदत करते. तज्ञांच्या मते, झोपेच्या आधी मूठभर चेरी खाल्ल्याने झोपे चांगली होते. आपण चेरीचा रस देखील पिऊ शकता.

बदाम-
बदामांमध्ये पुरेसे मॅग्नेशियम देखील असते. हे चांगली झोप देते आणि मांस आणि पेस्टीमध्ये ताण आणि ताण कमी करते. बदाम खाणे आपल्याला शांततेत झोपेल.

हर्बल चहा-
जर आपल्याला झोपेची समस्या येत असेल तर आपण कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळावे. परंतु जर आपण रात्री हर्बल चहा प्यायला तर ते आपल्याला चांगले झोपेल.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत, त्यांना डॉक्टर म्हणून समजू नका. जर आपण त्याचे सत्य तपासण्याचा दावा केला नाही तर काही प्रश्न किंवा त्रास असल्यास, तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i