आपण चमकू इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या आहारातील फक्त एचएएमपी बियाण्यांमध्ये सामील व्हा

भांग बियाणे फायदे: आरोग्य राखण्यासाठी, चांगले चिया, सूर्यफूल, भोपळा आणि वॉटरमेल बियाणे बर्‍याच वेळा खाल्ले असावेत, परंतु आपण कधीही भांग बियाणे खाल्ले आहे? गांजाचे नाव ऐकून तुम्हाला गांजाचे पाकोरास आणि थंड आठवले असावे, परंतु येथे आम्ही गांजाच्या बियाण्यांविषयी बोलत आहोत ज्याला एचएएमपी बियाणे म्हणून ओळखले जाते. हे बियाणे पाहण्यास लहान असू शकते, परंतु ते ऊर्जा आणि व्हिटॅमिनचे पॉवरहाऊस मानले जाते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, ही बियाणे इतर बियाण्यांपेक्षा अधिक फायदेशीर आहेत परंतु बहुतेक लोकांना त्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांविषयी माहिती नसते. यामुळेच फिटनेस फ्रीक्समध्ये लोकप्रियता मिळू शकली नाही. तर आपण एचएएमपी बियाण्यांच्या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया.

सूज कमी करा

आपल्या शरीरात जळजळ किंवा जळजळ असल्यास, ही बियाणे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. तीव्र जळजळ मधुमेह, हृदयरोग आणि कर्करोग यासारख्या समस्या वाढवू शकते. जर आपण नियमितपणे एचएएमपी बियाणे वापरत असाल तर शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिड योग्य प्रमाणात पोहोचू शकतात, जे जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.

ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करा

एचएएमपी बियाणे अँटी-ऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे उद्भवणारे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात. या व्यतिरिक्त, ट्यूमरची सुरूवात आणि प्रगती रोखून काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील कमी होऊ शकतो.

मधुमेह आणि लठ्ठपणापासून संरक्षण करा

एचएएमपी बियाणे चरबीचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. एचएएमपी बियाण्यांमधील 70 ते 80 टक्के फॅटी ids सिड पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटमधून येतात जे मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगापासून बचाव करण्यास मदत करतात. एचएएमपी बियाण्यांमध्ये उपस्थित चरबी आपल्या शरीरास त्यांना हलके ठेवण्यास आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करू शकतात.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

भांग बियाणे ओमेगा -3 चरबी समृद्ध असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. हे फॅटी ids सिडस् जळजळ कमी करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखण्यास मदत करतात. हृदयरोग टाळण्यासाठी ओमेगा -3 बियाणे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. हे हृदय अपयशाचे जोखीम देखील कमी करू शकते.

संप्रेरक मध्ये शिल्लक

हार्मोनल अर्कमुळे आरोग्याच्या बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. हार्मोन्सच्या बिघाडामुळे पातळी आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, एचएएमपी बियाणे सेवन केल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो. या बियाण्यामध्ये हार्मोन्स नियंत्रित करणार्‍या ओमेगा -6 फॅटी ids सिडची पुरेशी मात्रा आहे.

एचएएमपी बियाणे कसे वापरावे

– एचएएमपी बियाणे इतर बियाण्यांप्रमाणे स्नॅक्समध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते.

– त्याची चव भाज्यांमध्ये बियाणे ठेवून वाढविली जाऊ शकते.

– आपण आपल्या स्मोकीमध्ये ठेवून ते पिऊ शकता.

– हे कोशिंबीर ड्रेसिंगमध्ये वापरले जाऊ शकते.

– जर आपल्याला बियांची चव आवडत नसेल तर आपण ते पीसून पीठात जोडू शकता. ज्यांची भाकर किंवा पराठे खाल्ले जाऊ शकतात.

– एचएएमपी बियाणे देखील पोस्ट वर्कआउट्स खाल्ले जाऊ शकतात.