आपण आपल्या डोळ्यांची चमक वाढवू इच्छित असल्यास, नंतर या गोष्टी खाण्यास प्रारंभ करा, आपले डोळे गरुडासारखे तीक्ष्ण होतील. – ..

आम्हाला कोणतीही समस्या येईपर्यंत आम्ही आपले लक्ष पाळत नाही. आमचे अन्न आणि पेय हे कमकुवत डोळ्यांचे एक प्रमुख कारण आहे. आमच्या अन्न आणि पेयांची निवड केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्या आहारात समाविष्ट करून आपण कोणते पदार्थ दृष्टी वाढवू शकता ते पाहूया.

गाजर: गाजर नेहमीच डोळ्यांसाठी फायदेशीर मानले जातात, कारण त्याचे बीटा-कॅरोटीन शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. व्हिटॅमिन ए दृष्टीसाठी आवश्यक आहे कारण ते डोळ्यांची कार्यक्षमता राखते. याव्यतिरिक्त, गाजरांमध्ये ल्यूटिन देखील असते, जे डोळयातील पडदा हानिकारक प्रकाशापासून संरक्षण करते.

पालक: पालक एक हिरव्या पालेभाज्य आहे जे पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध आहे ज्यात ल्यूटिन आणि झेक्सिथिन सारख्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स असतात. हे वय -संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन देखील कमी करू शकते.

आवळा: आमला व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्त्रोत आहे, जो डोळ्यांसाठी आवश्यक आहे. हे डोळ्यांमध्ये कोलेजन वाढवते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

गोड बटाटा: गाजरांप्रमाणेच गोड बटाटा देखील व्हिटॅमिन ए असतो, जो डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. गोड बटाटा डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, गोड बटाटामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स देखील असतात. साधा बेक केलेला गोड बटाटा केवळ स्वादिष्टच नाही तर डोळ्यांचे पोषण देखील करतो.

अक्रोड: अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर असतात. ते जळजळ कमी करण्यास आणि दृष्टी राखण्यास मदत करतात.