उच्च रक्तदाब म्हणजे उच्च रक्तदाब ही एक समस्या बनली आहे ज्यामुळे कोणत्याही आवाजाशिवाय शरीराचे नुकसान होते. याला “सायलेंट किलर” असे म्हणतात कारण त्याची लक्षणे उशीर झाल्या आहेत, परंतु तोटा आगाऊ सुरू आहे. तज्ञांच्या मते, भारतातील प्रत्येक तिसरा व्यक्ती रक्तदाबच्या समस्येसह झगडत आहे.
जर ते वेळेत थांबले नाही तर ते हृदयरोग, मूत्रपिंड अपयश आणि स्ट्रोक यासारखे गंभीर परिणाम होऊ शकते. परंतु हा धोका टाळणे देखील शक्य आहे, जर आम्हाला आठ सवयी किंवा कारणे माहित असतील आणि वेळेत सुधारणा केली गेली, जी रक्तदाब वेगाने वाढविण्याचे कार्य करीत आहेत.
अधिक मीठ वापर
मीठात उपस्थित सोडियम रक्तदाब सर्वात जास्त प्रभावित करते. प्रक्रिया केलेले अन्न, चिप्स, लोणचे, खारट इत्यादी जास्त प्रमाणात मीठ असल्याचे आढळले, जे हळूहळू बीपी वाढवते.
शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव
कामकाजापासून काम करणे आणि व्यायामापासून अंतर हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरील दबाव वाढवते, ज्यामुळे बीपी असंतुलित होते.
जंक आणि तेलकट अन्न
फास्ट फूड, तळलेले गोष्टी आणि ट्रान्स फॅट्सने समृद्ध आहार केवळ वजन वाढवित नाही तर रक्तदाब वेगाने देखील होतो.
मानसिक ताण आणि चिंता
तणावात सतत मुक्काम केल्याने शरीरात कोर्टिसोल हार्मोन्स वाढतात, जे असंतुलित रक्तदाब.
अनुवांशिक कारणे (अनुवंशशास्त्र)
जर कुटुंबातील कोणाकडेही उच्च बीपी असेल तर आपणास अधिक धमक्या देखील असू शकतात. म्हणून नियमित तपासणी करणे आवश्यक आहे.
धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन
धूम्रपान आणि जास्त अल्कोहोल रक्ताच्या रक्तवाहिन्या संकुचित करते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
झोपेचा अभाव
7-8 तासांची झोप न घेतल्यास शरीरावर विश्रांतीपासून वंचित राहते आणि हृदयावर अनावश्यक दबाव आणतो.
नियमितपणे तपासणे नाही
जेव्हा लक्षणे दिसतात तेव्हाच लोक बीपीची तपासणी करतात. पण तोपर्यंत उशीर झाला आहे. नियमित देखरेखीमुळे बीपी नियंत्रित करणे सुलभ होते.
बीपी नियंत्रणाखाली कसे ठेवावे?
दररोज 30 मिनिटे चाला
अन्न मध्ये मीठ आणि तळलेले अन्न कमी करा
ध्यान, योग आणि प्राणायामाचे अनुसरण करा
धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर अंतर
झोपा आणि तणाव टाळा
6 महिन्यांत एकदा बीपी तपासणे आवश्यक आहे
हेही वाचा:
केवळ लठ्ठपणा नाही तर दुबळे लोक मधुमेहाच्या जोखमीवर देखील आहेत – 5 मोठी कारणे जाणून घ्या
Comments are closed.