जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर रात्रीचा प्रकाश बंद करा, खोली थंड ठेवा, नवीन अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या

वजन कमी करण्याच्या टिप्स : आजची जीवनशैली आणि असंतुलित अन्नामुळे लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या बनत आहे. वजन वाढणे केवळ प्रकारावर परिणाम करत नाही तर बर्‍याच रोगांचा धोका देखील वाढवते. लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध उपाययोजना स्वीकारतात, परंतु प्रत्येक पद्धती प्रत्येकासाठी प्रभावी आहे हे देखील आवश्यक नाही. असं असलं तरी, वजन नियंत्रण कसे नियंत्रित करावे याबद्दल अनेक प्रकारचे संशोधन आणि अभ्यास सतत केले जात आहेत आणि अशा एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की रात्रीचे दिवे बंद करणे आणि कोल्ड रूममध्ये झोपणे, या दोन्ही सवयी वजन नियंत्रणात उपयुक्त आहेत. करू शकता

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक काय करत नाहीत. कधीकधी आहार, कधीकधी व्यायाम, घरगुती उपाय, पूरक आहार आणि बर्‍याच वेळा शस्त्रक्रिया होईपर्यंत प्रयत्न केला जातो. काही लोक मधूनमधून उपवास करतात, तर काहीजण लो-कार्ब आहार, केटो आहार आणि डिटॉक्स ड्रिंकचा अवलंब करतात. वजन कमी करण्यासाठी सर्व घरगुती उपाय देखील स्वीकारले जातात. परंतु या दरम्यान आपल्याला माहिती आहे की काही अधिक सोप्या सवयी वजन व्यवस्थापनात मदत करू शकतात… तर काय चांगली बातमी असेल.

इतर अनेक आजारांना लठ्ठपणाचा धोका

लठ्ठपणा हे अनेक रोगांचे कारण आहे. यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढते. लठ्ठपणामुळे इंसुलिनचा प्रभाव कमी होतो, ज्यामुळे टाइप -2 मधुमेहाचा धोका वाढतो. जास्तीचे वजन गुडघे, मागच्या आणि सांध्यावर दबाव वाढवते, ज्यामुळे वेदना आणि संधिवात यासारख्या समस्या उद्भवतात. त्याच वेळी, ही झोप एपनियासारख्या समस्यांना देखील जन्म देऊ शकते. यासह, वाढते वजन वाढते आत्मविश्वास कमी करते आणि नैराश्यासारख्या मानसिक समस्या देखील उद्भवू शकते. म्हणूनच, वेळेत आपले वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न सुरू केले पाहिजेत हे महत्वाचे आहे.

रात्री प्रकाश बंद करा, खोलीचे तापमान कमी ठेवा

वजन कमी करण्यासाठी, प्रथम योग्य जीवनशैली स्वीकारणे आवश्यक आहे. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम ही सर्वात प्रभावी पद्धती आहेत. यासह, आपण इतर काही गोष्टी देखील वापरून पाहू शकता. उदाहरणार्थ, रात्रीचा प्रकाश बंद करून झोपणे आणि हे उपाय स्त्रियांवर अधिक प्रभावी ठरू शकतात. खरं तर, काही काळापूर्वी नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ नॅशनल हेल्थ ऑफ अमेरिकेने केलेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या स्त्रिया झोपेच्या वेळी दिवे किंवा टीव्ही चालू ठेवतात त्या लठ्ठपणाचा धोका 17%वाढवतात. यामागचे कारण असे आहे की रात्रीच्या वेळी प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे हार्मोनल असंतुलन आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. म्हणूनच आता रात्रीचा प्रकाश बंद करून झोपण्याचा सल्ला दिला जात आहे.

त्याच वेळी, थंड तापमानात झोपायला देखील फायदा होऊ शकतो. थंड तापमानात झोपल्यामुळे शरीराच्या तपकिरी चरबीची सक्रियता वाढते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार, कोल्ड रूममध्ये झोपी गेल्यामुळे तपकिरी चरबीचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीराला जास्त रक्तातील साखरेपासून मुक्त होते आणि अधिक कॅलरी जळतात. म्हणून आता जेव्हा आपण झोपायला जाता तेव्हा प्रकाश बंद करण्यास विसरू नका आणि आपल्या कंबरेच्या तपमानाची काळजी घ्या.