जर आपल्याला हिवाळ्याच्या हंगामात थकवा, आळशीपणा आणि सुस्तपणाच्या समस्येवर मात करायची असेल तर आपल्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा.

नवी दिल्ली. हिवाळ्यात, दिवस खूपच लहान होतात आणि सूर्यप्रकाश देखील कमी होतो ज्यामुळे आपल्या शरीराची सर्केडियन लय त्रास देते. शरीराच्या सर्काडियन लयमध्ये व्यत्यय आणल्यामुळे, आपल्याला सुस्त वाटते आणि आपली उर्जा पातळी देखील खूपच कमी आहे. यासह, कमी सूर्यप्रकाशामुळे आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होते. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या निम्न पातळीमुळे, एखाद्याला थकवा आणि वाईट मूड सारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.

हिवाळ्याच्या हंगामात, काही लोकांना हंगामी सकारात्मक डिसऑर्डर नावाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. जेव्हा ही समस्या उद्भवते, तेव्हा लोकांची उर्जा पातळी आणि प्रेरणा बर्‍याच प्रमाणात कमी होते. तसेच, लोकांना थंड हवामानात खूप आळशी वाटते ज्यामुळे ते बाहेर जाण्याऐवजी किंवा चालण्याऐवजी घरीच राहणे पसंत करतात.

तथापि, आपण या हंगामात निरोगी आहार घेऊन या सर्व समस्या टाळू शकता. या हंगामात काही गोष्टींचे सेवन केल्याने आपल्या उर्जा पातळीला चालना मिळते आणि आपला मूड चांगला ठेवतो. तसेच, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स या गोष्टींमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात.

म्हणून जर आपल्याला थंड हंगामात थकवा, सुस्तपणा आणि आळशीपणाचा सामना करावा लागला असेल तर आपल्या आहारात या सुपरफूड्सचा नक्कीच समावेश करा.

ब्लूबेरी- अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध, ब्लूबेरीमुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि मेंदूचे कार्य वाढवते, ज्यामुळे शरीरात उर्जा पातळी वाढते.

पालक- लोहाने समृद्ध, पालक संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वितरीत करण्यात मदत करतो आणि चयापचय सुधारतो, थकवा पासून आराम प्रदान करतो.

क्विनो- यात प्रथिने खूप जास्त असतात ज्यामुळे आपण दिवसभर उत्साही राहता आणि आपल्याला आळशीपणा आणि सुस्तपणाचा सामना करावा लागत नाही.

चिया बियाणे- ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने समृद्ध, चिया बियाणे आपल्याला आतून मजबूत बनवतात आणि शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करतात जेणेकरून आपली उर्जा पातळी कमी होऊ नये.

सॅल्मन-ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध, सॅल्मन मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, झोपेचे नियमन करते.

ग्रीक दही- प्रथिने समृद्ध, ग्रीक दही रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते, पचनास प्रोत्साहित करते आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.

गोड बटाटा- त्यामध्ये फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सची खूप जास्त प्रमाणात आढळते. हे खाल्ल्याने, शरीरात अस्तित्त्वात असलेली उर्जा एकाच वेळी सोडण्याऐवजी हळूहळू सोडली जाते. हे आपले पोट पूर्ण ठेवते आणि आळशीपणा दूर करते.

बदाम- बदाम मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी समृद्ध आहेत. हे खाणे शरीरातील उर्जेची पातळी राखते आणि थकवा दूर करते.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; वर ओ = ए[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i