योग आसन: बर्‍याचदा, रात्रीची चिंता तणावामुळे झोपत नाही. जर आपण अशा समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर आपल्याला काही योगासन करण्याची आवश्यकता आहे, जे ओव्हरटिंकिंग काढून टाकते. झोप न घेण्याचे अनेक कारणे आहेत. बर्‍याच वेळा, चुकीच्या आहारामुळे आपण झोपत नाही.
जर आपली झोपेची सायकल चांगली असेल तर आपल्याला रात्री भरपूर झोप येऊ शकते. जर आपण झोपेच्या गोळ्या खात असाल तर ते आपल्या आरोग्यास देखील नुकसान करते.
वग्रासना योग
आपण वज्रसन योग करू शकता, जे झोपेतील त्रास दूर करेल. 8 ते 9 तास झोपण्यासाठी हे योगासन करा. हे मनाला शांत करेल आणि मनास कामावर जाणवेल. शरीराला खूप विश्रांती मिळेल.
शावसन योग
झोपेसाठी शवसन योग देखील खूप महत्वाचे मानले जाते की आपण आपल्या पोटावर पडून आपले डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घेऊ शकता. हे मनातील चिंता दूर करेल. तसेच मन ताजे होईल.
उत्तानापादसन योग
यूटानपादसन योगाने पूर्ण झोप येऊ शकते. हे पाठीचा कणा आणि ओटीपोटात स्नायू आणते. पाठदुखी कमी आहे. तसेच, मेंदूत चालू असलेला तणाव काढून टाकला जातो.
(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा मान्यता लागू करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)
Comments are closed.