जर तुम्ही दिवसभर व्हिडिओ पाहत असाल, तर तुमच्यासाठी या गोष्टी जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे

व्हिडिओ व्यसन: आजकाल प्रत्येकाच्या हातात मोबाइल आणि सतत व्हिडिओ पाहण्याची सवय आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनली आहे. यूट्यूब असो, इन्स्टाग्राम रील्स असो किंवा ओटीटी प्लॅटफॉर्म – मनोरंजनाचा हा स्त्रोत आपल्याला त्वरित आनंद देतो, परंतु दीर्घकाळात त्याचे व्यसन अनेक समस्या निर्माण करू शकते. याचा आपल्या जीवनावर काय नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो ते जाणून घेऊया-

सतत स्क्रीन पाहण्यामुळे डोळ्यांवर परिणाम होतो

मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर तासनतास व्हिडिओ पाहिल्यावर डोळ्यांना पुरेशी विश्रांती मिळत नाही. त्यामुळे डोळे कोरडे होणे, जळजळ होणे, डोकेदुखी यांसारख्या समस्या सामान्य होतात. अनेक वेळा लहान मुले आणि तरुणांची दृष्टीही झपाट्याने खराब होऊ लागते.

झोपेवर परिणाम

रात्री अंथरुणावर पडून आपण तासनतास फोनवर बसून व्हिडिओचा विचार करत असतो. यामुळे झोपेचा वेळ तर कमी होतोच शिवाय मेंदू जास्त काळ सक्रिय राहतो. यामुळे सकाळचा थकवा, चिडचिड आणि कामात रस कमी होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

मेंदूवर परिणाम

सतत व्हिडिओ पाहणे मेंदूला जास्त चालना देते. सतत आवाज, व्हिज्युअल आणि माहितीचा ओव्हरलोड आपली विचार करण्याची क्षमता कमी करू शकते. यामुळेच अनेकांना एकाग्रतेचा अभाव, अस्वस्थता किंवा तणाव जाणवू लागतो. व्हिडिओंचा परिणाम मुलांच्या मनावरही दिसून येतो. त्यामुळे मुले चिडखोर आणि हिंसक होत आहेत.

नात्यातील अंतर

मोबाईलवर सतत व्हिडीओ पाहत राहिल्यामुळे कुटुंब आणि मित्रांसोबतचा वेळ कमी होतो. संभाषणे कमी होतात आणि आपण डिजिटल बबलमध्ये अडकतो. अनेक वेळा आपण पती-पत्नी घरी एकत्र झोपलेले पाहतो पण दोघेही मोबाईल फोनमध्ये व्यस्त असतात. हळूहळू नात्यात दुरावा निर्माण होऊ शकतो.

शरीरावर परिणाम

जेव्हा आपण बराच वेळ स्क्रीनकडे पाहतो, तेव्हा आपण बहुतेक वेळ बसून घालवतो. या बैठी जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळेच आजकाल तरुणांमध्येही हे सर्व आजार दिसून येत आहेत.

काय करावे

वेळ मर्यादा सेट करा: दररोज व्हिडिओ पाहण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा.
स्क्रीन-फ्री वेळ द्या: विशेषतः झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास.
डोळ्यांना विश्रांती द्या: 20-20-20 नियमाचे पालन करा, ज्यामध्ये दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पाहणे समाविष्ट आहे.
ऑफलाइन क्रियाकलाप वाढवा: पुस्तक वाचा, कुटुंबासोबत वेळ घालवा किंवा बाहेर फिरायला जा.
व्हिडिओ पाहणे वाईट नाही, परंतु प्रत्येक गोष्टीची मर्यादा असते. त्यावर नियंत्रण ठेवले तर ते मनोरंजनाचे आणि शिकण्याचे उत्तम साधन आहे, पण जर ते व्यसन बनले तर ते तुमच्या डोळ्यांवर, मनावर, नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकते.

व्हिडिओ पाहणे वाईट नाही, परंतु प्रत्येक गोष्टीची मर्यादा असते. त्यावर नियंत्रण ठेवले तर ते मनोरंजनाचे आणि शिकण्याचे उत्तम साधन आहे, पण जर ते व्यसन बनले तर ते तुमच्या डोळ्यांवर, मनावर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकते.