जर आपल्या मुलाने झोपेत असताना ही चूक केली तर सावधगिरी बाळगा, अन्यथा आपल्याला आपल्या जीवनाबद्दल दिलगिरी व्यक्त करावी लागेल

हायलाइट्स

• मुलांमध्ये झोपेच्या चुका मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासावर गहन परिणाम होऊ शकतो
• रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहणे मुलांच्या झोपेची गुणवत्ता खराब करते
• चुकीच्या पद्धतीने झोपेच्या सवयीमुळे मणक्याचे आणि मान समस्या उद्भवू शकतात
• झोपेच्या अभावामुळे मुलांमध्ये चिडचिडेपणा आणि एकाग्रतेचा अभाव दिसून येतो
• तज्ञांच्या मते, बालपणातील झोपेच्या चुका भविष्यात गंभीर रोगास कारणीभूत ठरू शकतात.

झोप – मुलांच्या संपूर्ण विकासाचा आधार

प्रत्येक पालकांना त्यांचे मूल शारीरिक, मानसिक आणि बौद्धिकदृष्ट्या निरोगी असावे अशी इच्छा आहे. यासाठी पोषण, शिक्षण आणि काळजी झोपेइतकीच महत्त्वाची आहे. पण आजच्या काळात अनेक मुलांमध्ये झोपेच्या चुका हे इतके सामान्य आहे की पालकांनाही त्यांची जाणीव होत नाही. या सवयीमुळे मुलांच्या आरोग्यास हळूहळू नुकसान होऊ शकते.

मुलांमध्ये झोपेच्या चुका काय आहेत?

तंत्रज्ञानाच्या युगात मुले झोपी जातात

मोबाइल फोन, टॅब्लेट आणि टीव्ही मुले मुलांच्या नित्यकर्मांमध्ये इतकी गुंतलेली आहेत की मुले बर्‍याच वेळा स्क्रीन पहात राहतात. ही सवय सर्वात सामान्य आहे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका स्क्रीनवर हे सतत मोजले जाते की स्क्रीन मेलाटोनिन संप्रेरकाच्या पातळीवर परिणाम करते, ज्यामुळे मुलाला झोपायला विलंब होतो.

अकाली

मुलांचे जैविक घड्याळ बर्‍यापैकी संवेदनशील आहे. परंतु जेव्हा ते अनियमित वेळी झोपतात किंवा रात्री उशिरापर्यंत जागृत राहतात तेव्हा ते एक प्रमुख आहे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका ते होते. यामुळे मुलांच्या एकाग्रतेत घट, स्मृती कमकुवत होणे आणि वर्तनात बदल यासारखे लक्षणे उद्भवतात.

तज्ञांचा इशारा: या सवयी भविष्यात रोगास कारणीभूत ठरू शकतात

लठ्ठपणा आणि हार्मोनल असंतुलन

झोपेच्या अभावामुळे, मुलांच्या शरीरात लेप्टिन आणि घॅलिन सारख्या हार्मोन्सचा संतुलन खराब होतो, ज्यामुळे ते अधिक खाऊ शकतात. ते मुलांमध्ये झोपेच्या चुका नंतर, यामुळे लठ्ठपणा आणि मधुमेह यासारख्या रोगांमुळे उद्भवू शकते.

पाठीचा कणा आणि मान प्रभाव

चुकीच्या स्थितीत झोपणे किंवा अतिशय मऊ गद्दावर झोपलेले देखील एक गंभीर आहे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका आहे. यामुळे पाठीचा कणा कुटिल होऊ शकतो आणि मान तणाव निर्माण करू शकते, ज्यामुळे आयुष्यभर जीवनावर परिणाम होऊ शकतो.

मुल झोपेच्या चुका करीत आहे हे पालक कसे ओळखावे?

काही सामान्य चिन्हे:

• चिडचिडेपणा
• शालेय शिक्षण
• वारंवार डोकेदुखी किंवा थकवा तक्रार
• वारंवार बाजू
• बराच काळ पलंगावर पडलेला असूनही झोपलेला

जर ही लक्षणे पाहिली गेली तर मुलाची उग्र आहे अशी शक्यता आहे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका एक बळी आहे

ऊत्तराची: मुलांना चांगली झोप कशी करावी?

झोपेशी संबंधित दिनचर्या सुधारित करा

मुलांनी दररोज एका निश्चित वेळी झोपेची आणि उचलण्याची सवय लावावी. टीव्ही, मोबाइल किंवा लॅपटॉप झोपेच्या किमान एक तासाच्या आधी बंद असावा. ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका मोठ्या प्रमाणात थांबविले जाऊ शकते.

मस्त आणि गडद वातावरण

मुलाच्या खोलीत शांतता आणि गडद वातावरणामुळे झोप सुधारते. वेगवान प्रकाश, आवाज किंवा अस्वस्थ तापमान मुलाच्या झोपेचा अडथळा असू शकतो – जे मुलांमध्ये झोपेच्या चुका मध्ये मोजले जाते

बुद्धिमत्ता आणि आरोग्याचा पाया झोपेपासून सुरू होतो

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ज्यांची झोप योग्य आहे, त्यांची शिकण्याची क्षमता अधिक तीव्र झाली आहे, ते भावनिकदृष्ट्या संतुलित आहेत आणि अधिक आत्मविश्वास आहे. मुलांमध्ये झोपेच्या चुका केवळ त्यांच्या वर्तमानावर परिणाम होत नाही तर भविष्यात गंभीर परिणाम देखील देऊ शकतात.

पालकांची सर्वात महत्वाची भूमिका आहे

लहानपणापासूनच झोपेच्या योग्य सवयी जोडल्या पाहिजेत. पालकांनी रात्री लवकर झोपायला एक उदाहरण ठेवले पाहिजे, कमी डिजिटल उपकरणे वापरली पाहिजेत आणि मुलांसह झोपेच्या पसंतीबद्दल बोलले पाहिजे. अशा प्रकारे ते मुलांमध्ये झोपेच्या चुका मुळापासून दूर होऊ शकते.

झोपेकडे दुर्लक्ष करू नका, अन्यथा आपल्याला दिलगिरी व्यक्त करावी लागेल

बालपणात झोपेशी संबंधित चुका संपूर्ण आयुष्यावर परिणाम करू शकतात. शारीरिक विकास, मानसिक संतुलन, अभ्यास आणि वर्तनातील कामगिरी – याचा प्रत्येक पैलूवर थेट परिणाम होतो. तर हे महत्वाचे आहे की आम्ही मुलांमध्ये झोपेच्या चुका त्यांना वेळेत ओळखा आणि प्रतिबंधित करा जेणेकरून मुलांचे भविष्य उज्ज्वल होईल.