आमच्याकडे रात्रीची झोपेसाठी पुरेशी कारणे आहेत: सुधारित मेमरी, वजन कमी होणे, कमी तणाव, यादी पुढे चालूच आहे. परंतु आपल्याला हे माहित आहे की पुरेसे झेड न पकडता, आपल्या प्रेमाच्या जीवनाला देखील त्रास होऊ शकतो?
कॅलिफोर्निया, बर्कले विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, झोपेच्या कमतरतेमुळे थकल्यासारखे जोडप्यांना एकमेकांना महत्त्व देणे कठीण होते. म्हणून जर आपणास आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांनी कौतुक केले नाही तर असे होऊ शकते कारण त्यांना पुरेशी झोप येत नाही.
जर आपला जोडीदार अतिरिक्त कृतघ्न दिसत असेल तर संशोधनाचे म्हणणे आहे की कदाचित त्यांना पुरेशी झोप येत नाही.
यूसी बर्कले मानसशास्त्रज्ञ आणि अभ्यासाचे आघाडीचे अन्वेषक अ‍ॅमी गॉर्डन म्हणाल्या, “गरीब झोप आम्हाला अधिक स्वार्थी बनवू शकते कारण आम्ही आमच्या जोडीदाराच्या स्वतःच्या गरजा भागवतो.” “आपण कदाचित एखाद्या बाळासारखे झोपलेले असाल, परंतु जर आपल्या जोडीदाराने तसे केले नाही तर आपण दोघेही ग्रुचेल व्हाल.”
स्टॉक-असो | शटरस्टॉक
वयाच्या 60 हून अधिक जोडप्यांनी अभ्यासात भाग घेतला. एका प्रयोगात, सहभागींनी त्यांच्या झोपेच्या नमुन्यांची डायरी ठेवली आणि त्यांनी त्यांच्या झोपेचे परिणाम त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांचे कौतुक कसे केले याबद्दल पाहिले की नाही. दुसर्‍या प्रयोगात, जोडप्यांना एकत्र समस्या सोडवण्याची कार्ये पूर्ण करण्यास सांगितले गेले. या दोन्ही प्रयोगांच्या निकालांमुळे हे सिद्ध झाले की गरीब स्लीपर्सना त्यांच्या भागीदारांचे मूल्यांकन करणे कठीण होते.
एकंदरीत, अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की झोपेच्या अभावामुळे लोकांना कृतज्ञता आणि त्यांच्या भागीदारांना महत्त्व देणे अधिक कठीण होईल, असे गॉर्डन म्हणाले.
बेडच्या आधी आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्यासाठी थोडा वेळ घेतल्यास आपल्याला दोघांनाही चांगले झोपायला मदत होते.
आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की एखाद्या महत्त्वपूर्ण इतरांसह बेड सामायिक करणे कधीकधी निद्रिस्त रात्रीचा अर्थ आहे, मग तो त्याचा त्रासदायक स्नॉरिंग असो किंवा रात्री उशिरा कुकी-विस्कळीत (आणि आपण crumbs मध्ये जागे व्हाल). परंतु हे सिद्ध झाले आहे की आपण दोघे रात्री झोपायला कसे जाता दिवसात आपले नाते ठरवू शकते.
मग एक जोडपे काय करावे? आपण दोघांनाही काही शट-डोळे मिळतात, जेणेकरून आपले नाते सकाळी पलंगाच्या उजव्या बाजूला उठू शकेल! आणि आपण अंथरुणावर चढण्यापूर्वी आपल्या प्रियकर, मैत्रीण, पती, पत्नी किंवा ज्याला “धन्यवाद” असे म्हणायला वेळ द्या.
या संशोधनात झोपेच्या आपल्या प्रेमाच्या जीवनावर खरोखर कसा परिणाम होतो हे अधोरेखित केले. पुरेसा विश्रांती न मिळाल्यास संघर्ष वाढू शकतो आणि आपल्या जोडीदाराकडे आक्रमकता देखील वाढू शकते. झोपेच्या आधी कृतज्ञता दर्शविणे आपल्या जोडीदाराने झोपी जाण्यापूर्वी शेवटच्या गोष्टींपैकी एक बनवितो आणि त्यांना चांगल्या मूडमध्ये जागे होण्याची अधिक शक्यता निर्माण करते.
जोडप्यांना त्यांच्या जोडीदार आणि लग्नाबद्दल कृतज्ञता आहे याची खात्री कशी मिळू शकेल?
गॉर्डनने हे अगदी सहजपणे सांगितले, “जेव्हा आपला जोडीदार काहीतरी चांगले करतो तेव्हा 'धन्यवाद' म्हणण्याचे सुनिश्चित करा. त्यांना कळवा की आपण त्यांचे कौतुक करा.” ते जे करतात त्याबद्दल आपण किती प्रशंसा करता हे शब्दशः व्यक्त करा किंवा आपल्या कृती दर्शविण्यासाठी वापरा. त्यांना एक विचारशील भेट द्या किंवा सेवेची कृती करा. थोडासा कृतज्ञता खूप पुढे जाऊ शकते.
पीपल्सइमेजेस | शटरस्टॉक
तथापि, हे लक्षात ठेवा की फक्त झोपेच्या सवयी आणि कमी कृतज्ञतेचा एक दुवा अभ्यासात सापडला आहे याचा अर्थ असा नाही की झोपेचा अभाव हे पती / पत्नीच्या वागण्याचे कारण होते. काही भागीदार फक्त कृतज्ञ नसतात या शक्यतेमध्ये आपल्याला नेहमीच घटक असतात.
जर आपण आणि आपले महत्त्वपूर्ण इतर सामान्यत: एकमेकांसाठी आभारी असाल आणि जेव्हा आपण अत्यंत वाईट आणि थकल्यासारखे असाल तेव्हा केवळ या वाईट वागणुकीकडे लक्ष द्या, झोपेच्या चांगल्या सवयी स्थापित करण्यासाठी एकत्र काम करण्याची वेळ आली आहे. संयुक्त रात्रीच्या वेळेस दिनचर्या सेट करा जे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि बेडच्या आधी आपल्याशी कनेक्ट होण्यासाठी थोडा वेळ निघून जाईल. आपल्या दोघांसाठी सोयीस्कर असलेले झोपेचे वातावरण स्थापित करा, याचा अर्थ एकत्र झोपलेला किंवा स्वतंत्रपणे.
अलेक्झांड्रा चर्चिल हे डिजिटल संपादक आहेत जे सध्या मार्था स्टीवर्ट लिव्हिंगसाठी काम करतात. तिचे कार्य हफिंग्टन पोस्ट, तिचे कॅम्पस, यूएसए टुडे कॉलेज आणि नॉर्थशोर आणि ओशन होम मासिके यासह असंख्य साइटवर वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे.
Comments are closed.