घोट्यात दुखणे आणि पायांची सूज याकडे दुर्लक्ष केले जाते, ही शरीराकडून मोठी चेतावणी आहे.

लोक अनेकदा घोट्यात दुखणे किंवा पायांना सूज येणे आपण ते हलकेच घेतो आणि विचार करतो की थकवा येणे किंवा बराच वेळ उभे राहणे ही एक सामान्य समस्या आहे. पण तो फक्त थकवा नाही. कधी कधी ते शरीराचे असते गंभीर रोगांची पहिली चिन्हे शक्य आहे

1. पाय फुगतात आणि घोट्यात वेदना का होतात?

मुख्य कारणे:

• रक्ताभिसरण समस्या: हृदय किंवा रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेजमुळे रक्त पायांपर्यंत नीट पोहोचत नाही.
• मूत्रपिंड किंवा यकृत समस्या: विष आणि पाणी नीट काढले नाही तर पाय सुजतात.
• हार्मोनल असंतुलन: थायरॉईड किंवा हार्मोनल असंतुलन शरीरातील पाण्याचे संतुलन बिघडू शकते.
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता: विशेषतः मॅग्नेशियम किंवा पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे स्नायू आणि मज्जातंतूंवर परिणाम होतो.
• जादा वजन आणि जीवनशैली: जास्त वेळ उभे राहिल्याने किंवा जास्त वजन उचलल्याने पाय दुखणे आणि सूज येऊ शकते.

2. घोट्या आणि पायांच्या सूज सोबत या लक्षणांकडे लक्ष द्या

• पाय आणि घोट्यात सतत सूज येणे
• घोटे आणि स्नायू सतत वेदना किंवा कडकपणा
• त्वचा विकृत होणे किंवा लालसरपणा
• पायात थंडी किंवा सुन्नपणा अनुभवणे

ही लक्षणे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

3. बचाव आणि मदत उपाय

1. पुरेसे पाणी प्या – डिहायड्रेशनमुळे सूज वाढू शकते.
2. हलका व्यायाम करा – पायाचे स्नायू आणि रक्ताभिसरण यासाठी दररोज 20-30 मिनिटे चाला.
3. वजन नियंत्रणात ठेवा – जास्त वजनामुळे पायांवर दबाव वाढतो.
4. मीठ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा – अति मीठामुळे शरीरात पाणी साचते.
5. पाय वाढवा – झोपताना किंवा आराम करताना पाय उंच ठेवा.
6. वैद्यकीय तपासणी – हृदय, मूत्रपिंड, यकृत आणि थायरॉईडची नियमित तपासणी करा.

4. डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

• सूज वाढतच राहते
• घोट्याच्या आणि पायांमध्ये तीव्र वेदना
• त्वचेचा रंग किंवा विकृती
• श्वास घेण्यात अडचण येणे किंवा थकवा वाढणे

हे लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

टाचांमध्ये वेदना आणि पायांना सूज येणे ही केवळ थकवाची लक्षणे नाहीत. या शरीराचे सावधगिरीचा इशारा कदाचित शक्य असेल. योग्य जीवनशैली, आहार आणि वेळेवर वैद्यकीय तपासणी करून गंभीर आजार टाळता येतात.