इलोना माहेरने आत्ताच आम्हाला सांगितले की तिची परफेक्ट सेल्फ-केअर नाईट कशी दिसते (अनन्य)

शिवाय, तिचे टेकआउट हॉट टेक.

मुख्य मुद्दे

• इलोना माहेर तिच्या सक्रिय जीवनशैलीला चालना देण्यासाठी परफेक्ट बार्स सारख्या उच्च-प्रथिने स्नॅक्सला प्राधान्य देते.
• ती शरीराच्या सकारात्मकतेवर भर देते, तिचे शरीर कसे दिसते यापेक्षा ते काय करू शकते यावर लक्ष केंद्रित करते.
• माहेरच्या सेल्फ-केअर रात्रींमध्ये मेणबत्त्या आणि पेपरमिंट चहासह स्वयंपाक करणे, वाचणे आणि आराम करणे समाविष्ट आहे.

पॅरिस ऑलिम्पिक गेम्समध्ये यूएसए महिला रग्बी संघाला कांस्य पदक मिळवून देण्याच्या भूमिकेमुळे इलोना माहेर 2024 मध्ये प्रसिद्ध झाली, परंतु क्रीडापटूने पोडियमनंतर विश्रांती घेतली नाही. माहेर उपविजेते ठरले डान्सिंग विथ द स्टार्सतिचे स्वतःचे पॉडकास्ट तयार करा (माहेरचे घर) तिच्या बहिणी ऑलिव्हिया आणि ॲड्रियानासह आणि सोशल मीडियावर नऊ दशलक्षाहून अधिक फॉलोअर्सचा प्रेक्षक मिळवतात ज्यामध्ये ती तिची विनोद, व्यक्तिमत्व आणि शरीर-सकारात्मक सामग्री सामायिक करते.

माहेरच्या सोबतच्या नवीन भागीदारीबद्दल आम्हाला संभाषण करण्याची संधी मिळाली परफेक्ट बार आणि त्यांच्या नवीन प्रोटीन+ प्रीबायोटिक्स लाइनचा शुभारंभ. शिवाय, आम्हाला तिच्या अनुभवाची माहिती मिळाली DWTSतिच्या पॉडकास्टवर तिचे स्वप्न पाहुणे, तिची परिपूर्ण स्व-काळजी रात्र कशी दिसते आणि बरेच काही.

रग्बी आणि बॉलरूम नृत्य असे दोन अतिशय भिन्न खेळ करण्याचा तुम्हाला अनुभव आला आहे. तुमची फिटनेस दिनचर्या कशी बदलली?

तुम्हाला माहिती आहे, ते मनोरंजक होते, ताऱ्यांसह नृत्य. मी अजिबात लिफ्ट केली नाही, कारण दिवसाचे चार तास स्टुडिओत असणं खूप व्यस्त होतं. मला आठवते की लोक मी सडपातळ होत आहे, माझे शरीर बदलत आहे, एखाद्या नर्तकाच्या शरीरासारखे आहे. ही एक विचित्र लढाई होती कारण मी सडपातळ होत होतो, पण रग्बी खेळपट्टीवर मला जे चांगले वाटते ते गमावले. मी वजन उचलत नव्हतो किंवा धावत नव्हतो आणि मी फक्त खेळपट्टीवर जाऊन खेळू शकणार नाही. ते खरंच वेगळं होतं. हे छान होते, कारण मी फक्त यावर लक्ष केंद्रित केले ताऱ्यांसह नृत्य आणि इतर गोष्टींची काळजी करू नका. माझे शरीर बदललेले पाहून आणि ते शोधून काढणे छान होते, कारण जसजसे माझे वय वाढत जाईल तसतसे माझे शरीर बदलत राहील आणि मला ते शोधून काढावे लागेल.

तुमचे पोषण कसे बदलले, जर अजिबात नाही?

बरं, काहीही असो, मी नेहमी प्रथिनांवर लक्ष केंद्रित करत असतो. तो एक विचित्र वेळ होता कारण मी वर्कआउट करत होतो, परंतु माझ्यासाठी मी त्याचा फारसा विचार केला नाही कारण ते नृत्य करत होते, परंतु मी दिवसातून चार तास माझे शरीर हलवत होतो. ते फारसे संरचित नव्हते. मी आता अधिक संरचित होण्याचा प्रयत्न करत आहे, जसे की न्याहारी, दुपारचे जेवण, स्नॅक्स सोबत रात्रीचे जेवण—अत्यंत उच्च-प्रथिने, दर्जेदार स्नॅक्स, जसे परफेक्ट बार. म्हणून मी म्हणेन की माझा आहार सर्वात सुसंगत नव्हता.

तुमच्याकडे प्रथिनांचे प्रमाण आहे जे तुम्हाला एका दिवसात खायला आवडते?

हे लोक मला नेहमी विचारतात. मी दररोज 200 ग्रॅम प्रथिने सारखे काहीतरी खाणे आवश्यक आहे. मी ते मारण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु मी ते सेंद्रियपणे मारण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यासाठी स्टिकर बनत नाही. माझ्यासाठी, माझ्या शरीराला काय आवश्यक आहे, काय उपलब्ध आहे, मला काय हवे आहे. मी अशा गोष्टी कधीच मोजल्या नाहीत. माझ्याकडे एक उत्तम आहारतज्ञ आहे ज्यांच्याशी मी बोलतो. मी फक्त प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे आणि चरबी खात आहे आणि मला शक्य होईल तेव्हा ते सर्व मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहे.

तुम्ही प्रशिक्षण घेत असताना किंवा व्यायाम करत असताना, तुम्हाला नेहमी कोणते स्नॅक्स हातात घ्यायला आवडते?

परफेक्ट बार छान आहेत, माझ्या फ्रीजमधून पकडणे आणि जाणे खरोखर सोपे आहे. Protein+ प्रीबायोटिक बार उत्तम आहे कारण ते 20 ग्रॅम प्रथिने आणि खरोखर पौष्टिक घटक आहे, म्हणून जेव्हा मी काम पूर्ण करतो किंवा त्याआधी, तेव्हा मला कळते की मला वास्तविक सामग्री मिळत आहे, जी माझ्यासाठी महत्त्वाची आहे. ते आहे, अंडी [or] धक्कादायक मला द्रुत कार्बोहायड्रेटसाठी प्रेटझेल्स आवडतात आणि चिकट अस्वलासारखे थोडेसे गोड पदार्थ आवडतात.

तुम्ही टेकआउटची ऑर्डर देत असल्यास, तुमचे जेवण किंवा डिश काय आहे?

ऑलिव्हिया, माझी सर्वात जुनी बहीण आणि मला खरोखर सुशी आवडतात, म्हणून आम्ही अलीकडे सुशी टेकआउट घेत आहोत. माझी बहीण आणि मला चांगली थाई आवडते. मी एक प्रकारचा टेकआउटचा द्वेष करणारा आहे; मला रेस्टॉरंटमध्ये बसायला आवडते, ताजे झाल्यावर ते खायला आवडते. मला ते थंड होऊ द्यायचे नाही.

तुमच्यासाठी स्व-काळजी रात्री कशा दिसतात?

हे घरीच होणार आहे, म्हणून एकतर मी माझ्यासाठी जेवण बनवत आहे जे मजेदार आहे, कदाचित एक ग्लास वाइन घेत आहे. मला मेणबत्त्या लावायला आवडतात, माझ्या टीव्हीवर संगीत आहे. मला रात्रीच्या जेवणानंतर पाहण्यास उत्सुक असलेला चित्रपट घ्यायला आवडतो. मलाही वाचायला आवडते – म्हणून पेपरमिंट चहा, माझे पुस्तक वाचा, कदाचित आंघोळही करा. माझ्याकडे कधीकधी व्यस्त वेळापत्रक असते आणि मला असे वाटते की मला प्रवासात असण्याची गरज आहे, म्हणून स्वत: ची काळजी घेणाऱ्या रात्री देखील मला असे वाटते की मी काम केले पाहिजे, परंतु ते करणे माझ्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

तुमच्याकडे घरचे आवडते जेवण आहे का?

माझी आई जे काही करते ते मी नेहमी म्हणतो, कारण ते माझ्यासाठी घर आहे. ती एक अप्रतिम कुक आहे. ती वर्माँटर आहे, म्हणून कॅबोट बटर, चीज, हेवी क्रीम, सर्वकाही. त्यामुळे, ती माझ्यासाठी जे काही करत आहे ते प्रेम, उबदारपणा आणि आरामाने परिपूर्ण आहे.

तुमच्या पॉडकास्टवर तुमचा स्वप्न पाहुणे कोण आहे, माहेरचे घर?

आम्हाला अली हेझलवुड, सारा जे. मास सारखे इतर महान लेखक मिळवायचे आहेत. मला वाटते की आम्हाला काही कठीण प्रश्न पडले असतील कारण मी प्रत्येक पुस्तक पाच वेळा वाचले आहे. प्रसिद्ध लोकांच्या बाबतीत आणखी कोण? मिशेल ओबामा मुक्त असल्यास, ते खरोखर छान होईल. आम्हाला कोणत्याही जागेत कोणाशीही गप्पा मारायला आवडतात. शिकायला खूप मस्त आहे.

जर तुम्ही तरुण महिला खेळाडूंना एक सल्ला देऊ शकत असाल तर ते काय असेल?

आपले शरीर काय करू शकते आणि ते किती आश्चर्यकारक आहेत याऐवजी आपले शरीर कसे दिसते यावर आपण जास्त लक्ष केंद्रित करतो. तुलना हा आनंदाचा चोर आहे. एक तरुण खेळाडू म्हणून, मी माझ्या संघातील मुलींशी माझी तुलना करत होतो, जसे की, “मी तिच्यासारखी का दिसत नाही?” पण तरीही मी संघात सर्वात फिट होतो. हे कधीकधी संघर्ष असते, परंतु ते आपल्या शरीराशी आदराने वागणे आणि ते काय सक्षम आहे हे पाहण्याबद्दल आहे. दुसरी मुलगी काय करू शकते असे नाही, परंतु आपण आपल्या सर्वोत्कृष्टतेने काय करू शकता.

संपादकाची टीप: ही मुलाखत स्पष्टता आणि लांबीसाठी संपादित केली गेली आहे.