घोरणाऱ्यांसाठी महत्त्वाची बातमी, श्वास लागण्यापासून ते उच्च रक्तदाबापर्यंत, या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका.

नवी दिल्ली. घोरणे ही एक सामान्य समस्या आहे आणि झोपताना अनेकांना याचा त्रास होतो, परंतु प्रत्येक वेळी घोरणे सामान्य मानून त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. अनेक वेळा घोरणे हे फक्त झोपेच्या वेळी घशाच्या आणि तोंडाभोवतीच्या ऊतींमधील कंपनामुळे उद्भवते, परंतु काही परिस्थितींमध्ये, हेच घोरणे शरीरात गंभीर समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. विशेषत: घोरण्याबरोबरच झोपताना श्वासोच्छ्वास थांबत असेल, झोपताना धडधडत असेल, रात्री वारंवार डोळे उघडत असतील किंवा सकाळी उठल्यानंतरही खूप थकवा जाणवत असेल तर त्याकडे गांभीर्याने पाहिले पाहिजे.

वास्तविक, जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा घसा, जीभ आणि तोंडाभोवती काही ऊती सैल होतात. त्यामुळे श्वास घेण्याचा मार्ग काहीसा अरुंद होऊ शकतो. या अरुंद मार्गातून हवा जाते तेव्हा आसपासच्या ऊतींमध्ये कंपन निर्माण होते आणि या कंपनाचा आवाज घोरण्याच्या स्वरूपात ऐकू येतो. वजन जास्त असणे, धूम्रपान करणे, मद्यपान करणे आणि झोपण्याच्या ठराविक पोझिशनमुळे घोरण्याची समस्या वाढू शकते. तथापि, हे आवश्यक नाही की वारंवार आणि खूप मोठ्याने घोरणे नेहमी सामान्य कारणांमुळे होते.

झोपेत असताना काही सेकंदांसाठी श्वासोच्छ्वास थांबणे आणि त्यानंतर व्यक्तीला अचानक जोरात श्वास घेणे हा सर्वात मोठा धोका मानला जातो. जर कुटुंबातील एखाद्या सदस्याने हे वारंवार पाहिले तर ते हलके घेऊ नये. हे स्लीप एपनियाचे लक्षण असू शकते. या स्थितीत, झोपेच्या दरम्यान वरच्या श्वसनमार्गाचा मार्ग वारंवार अरुंद किंवा बंद होऊ शकतो, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनच्या प्रमाणावर परिणाम होतो आणि झोपेमध्ये वारंवार व्यत्यय येतो. त्याचा परिणाम असा होतो की पुरेसा वेळ झोपूनही, सकाळी उठल्यानंतर व्यक्तीला फ्रेश वाटत नाही.

घोरण्यासोबतच उच्च रक्तदाबाची समस्या असल्यास विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. बराच वेळ जोरात घोरणे आणि रक्तदाब नियंत्रणात न आल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे कारण झोपेच्या वेळी श्वासोच्छवास बंद होण्याची समस्या उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांशी संबंधित समस्या असू शकते. त्यामुळे फक्त घोरणे कमी करण्यासाठी उपाययोजना करण्याऐवजी त्यामागील कारण समजून घेणे गरजेचे आहे.

जर तुम्हाला दिवसा सतत झोप येत असेल, काम करताना थकवा जाणवत असेल, एकाग्रतेवर परिणाम होत असेल किंवा गुदमरल्यानं रात्री वारंवार जाग येत असेल, तर चाचणीला उशीर करू नये. वेळेत समस्या ओळखल्यास योग्य उपचार आणि जीवनशैलीत बदल केल्यास आराम मिळू शकतो.

घोरणे, वजन नियंत्रित करणे, बाजूला झोपणे, धुम्रपान टाळणे आणि दारूचे सेवन मर्यादित ठेवणे हे उपयुक्त ठरू शकते. पण जर घोरण्यासोबतच श्वसनक्रिया बंद पडण्यासारखी लक्षणे दिसत असतील, तर घरगुती उपचारांवर अवलंबून न राहता वैद्यकीय सल्ला घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे. रात्रीच्या वेळी ज्या सिग्नलद्वारे शरीर आपल्या समस्या दर्शवत आहे त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी, त्यांना वेळीच समजून घेणे ही उत्तम आरोग्याच्या दिशेने पहिली पायरी आहे.