लसूण फक्त अन्न मधुर बनवण्यासाठी नाही तर ते आरोग्य आरोग्य त्यातही आहे एलिसिन आणि अँटिऑक्सिडेंट्स हृदयाचे आरोग्य मजबूत करतात आणि कोलेस्टेरॉल संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. जर ते आहारात योग्यरित्या समाविष्ट केले असेल तर हृदयाचे आरोग्य आणि कोलेस्ट्रॉल या दोहोंमध्ये सुधारणा हे शक्य आहे.
लसूण खाण्याचे फायदे
- कोलेस्ट्रॉल कमी करते
– लसूण एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कमी करते आणि एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) वाढविण्यात मदत करते. - हृदयाचे आरोग्य मजबूत करते
– लसूण रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवते, रक्तदाब नियंत्रित करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते. - प्रतिकारशक्ती वाढ
-लिसिन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. - रक्तातील साखर नियंत्रणे
– लसूण इंसुलिनची पातळी संतुलित ठेवून साखर पातळी नियंत्रित करते. - तणाव आणि जळजळ कमी करते
-लसूणमध्ये उपस्थित दाहक-विरोधी गुणधर्म जळजळ आणि तणाव कमी करण्यात मदत करतात.
आहारात लसूण समाविष्ट करण्याचे सुलभ मार्ग
- कच्चा लसूण
-सकाळी रिकाम्या पोटीवर दररोज 1-2 कळ्या खा.
– जर चव खूप मसालेदार दिसत असेल तर आपण ते पाणी किंवा दुधाने खाऊ शकता. - लसूण चहा
-पाण्यात लसूण कळ्या 2-3 उकळवा आणि हलके कोमट प्या. - कोशिंबीर किंवा भाजीपाला समाविष्ट करा
– कच्चे किंवा भाजलेले लसूण कोशिंबीर, भाजीपाला किंवा सूप घ्या आणि त्याचा वापर करा. - लसूण पावडर किंवा तेल
– स्वयंपाक करताना लसूण पावडर किंवा लसूण तेल वापरले जाऊ शकते.
टीपः अधिक लसूण खाण्यामुळे पोटात जळजळ किंवा आंबटपणा होऊ शकतो. दररोज 1-2 कळ्या पुरेसे असतात.
लसूण परिपूर्ण आरोग्य आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचा हृदय हा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. दररोज कमी प्रमाणात लसूण खाणे केवळ हृदयाच्या आरोग्यास बळकट करेल, तर रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते आणि शरीराचे अनेक गंभीर आजारांपासून संरक्षण करू शकते.
Comments are closed.