बदलत्या हवामानात मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात या 5 सुपरफूडचा समावेश करा – REVOI

ऋतुबदलाच्या या काळात तापमानात सतत चढ-उतार होताना दिसतात. कधी असह्य उष्णता तर कधी अचानक गुलाबी थंडी जाणवते. हवामानातील या बदलामुळे सर्दी, आमांश, घसा खवखवणे, ताप यांसारख्या विषाणूजन्य संसर्गाच्या रुग्णांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. विशेषत: या काळात मुलांची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण त्यांची प्रतिकारशक्ती प्रौढांपेक्षा कमकुवत असते आणि ते व्हायरल इन्फेक्शनला सहज बळी पडतात.

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जर मुले प्रक्रिया केलेले, जंक आणि पॅकबंद खाद्यपदार्थांपासून दूर राहतील आणि त्यांच्या रोजच्या आहारात पौष्टिकतेने समृद्ध पदार्थांचा समावेश केला तर त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत होऊ शकते.

• मुलांच्या ताटात या 5 पोषक घटकांचा समावेश करा

दही: मुलांच्या रोजच्या आहारात दही किंवा साधे दही समाविष्ट केले पाहिजे. दह्यामध्ये असलेले 'गुड बॅक्टेरिया' (प्रोबायोटिक्स) मुलांची पचनसंस्था (आतडे आरोग्य) निरोगी ठेवतात. याशिवाय यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते.
लसूण: लसणाचा स्वयंपाकात वापर केल्याने चव तर वाढतेच पण ते औषधासारखे कामही करते. लसणात 'ॲलिसिन' नावाचे तत्व असते, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवून विविध संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते.
हंगामी आंबट फळे: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी मुलांना हंगामी आंबट फळे खायला द्यावीत. ही फळे व्हिटॅमिन सी आणि इतर उपयुक्त सूक्ष्म पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. पावसाळ्याच्या बदलत्या ऋतूमध्ये मनुका, पीच, ब्लॅकबेरी आणि अननस यांसारखी फळे व्हिटॅमिन सीचे उत्तम स्रोत आहेत.
हळदीचे दूध: रोज रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे ३० मिनिटे बाळाला हळदीचे दूध देणे खूप फायदेशीर आहे. शुद्ध हळदीच्या दुधात काळी मिरी पावडर घातल्याने त्याचे फायदे वाढतात.
पाललेली बदाम: दररोज सकाळी मुलांना त्यांची साल काढून २ ते ३ भाजलेले बदाम खायला द्यावे. त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबी रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात आणि थंड हवामानात सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण देतात.