आपली रोगप्रतिकारक शक्ती देखील औषधांशिवाय मजबूत असेल, आपल्या आहारात या आवश्यक खाद्यपदार्थाचा समावेश करा.

प्रतिकारशक्ती वाढीसाठी सुपरफूड्स: व्यस्त जीवनात आरोग्याची काळजी घेणे कठीण होते. आपण घेतलेला अन्न किंवा आहार निरोगी मानला जातो परंतु हा आहार आरोग्यासाठी संतुलित नाही. व्यस्त जीवनात आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम नसल्यामुळे, रोग प्रतिकारशक्ती पातळी देखील कोसळते. हवामान, प्रदूषण, भेसळयुक्त अन्न, झोपेचा अभाव आणि मानसिक ताणतणावामुळे आपण कमी प्रतिकारशक्तीच्या पातळीवर आलो आहोत आणि म्हणूनच आपल्याला संक्रमण आणि बर्‍याचदा आजारी पडण्यास सुरवात होते.

थंड आणि gy लर्जीची समस्या आपल्याला गंभीर आजारांकडे ढकलते. जर आपण प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी काही सवयींकडे लक्ष दिले तर आम्हाला या समस्येपासून मुक्तता मिळू शकते. या सवयी आपल्याला औषधांशिवाय रोगांशी लढण्यास मदत करतील.

या विशेष पद्धतींसह रोग प्रतिकारशक्ती पातळीला चालना द्या

शरीरातील प्रतिकारशक्ती पातळीला चालना देण्यासाठी आपण आपली जीवनशैली आणि आहार देखील बदलू शकता.

1- पुरेशी झोप

निरोगी व्यक्तीसाठी झोप सर्वात महत्वाची आहे. जर आपण दररोज 7 ते 8 तासांची खोल झोप घेतली तर आपल्या शरीराची टी-पेशी सक्रिय राहतात आणि संसर्गाविरूद्ध लढण्याची आपली क्षमता वाढते.

2-व्यायाम

जर आपल्याला निरोगी रहायचे असेल तर योग किंवा प्राणायामला आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवा. हा व्यायाम आपल्या फुफ्फुसांना मजबूत करतो आणि तणावाची पातळी कमी करते.

3-संतुलित आहार

योग्य झोप किंवा व्यायामाच्या क्रियाकलापांसह आपण संतुलित आहाराच्या गरजेकडे लक्ष देऊ शकता. संपूर्ण धान्य, हंगामी फळे, हिरव्या भाज्या, डाळी आणि चांगल्या चरबीमुळे शरीराची संरक्षण प्रणाली मजबूत होते. आमला, केशरी, लिंबू, पेरू इत्यादी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा वापर पांढर्‍या रक्त पेशी सक्रिय करतो, तर व्हिटॅमिन डीसाठी दररोज १-20-२० मिनिटे सूर्यप्रकाशाचा संपर्क फायदेशीर ठरतो. भोपळा बियाणे, शेंगदाणे आणि तीळ सारख्या जस्त-समृद्ध पदार्थांमुळे शरीरास संक्रमणापासून वाचविण्यात मदत होते.

4-आमला आणि हळद

रोग प्रतिकारशक्ती शक्ती वाढविण्यासाठी आपण आमला आणि हळद आपल्या आहाराचा एक भाग बनवू शकता. हळदीमध्ये उपस्थित कर्क्युमिन रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय करते, तर लसूणमध्ये आढळणारे ic लिसिन बॅक्टेरिया आणि व्हायरसपासून संरक्षण प्रदान करते. आले शरीरात जळजळ कमी करते आणि संसर्गास प्रतिबंधित करते.

5-कर्ड आणि ग्रीन टी

आपण आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देऊ इच्छित असल्यास, दही आणि किण्वित पदार्थांसारख्या प्रोबायोटिक्समध्ये आतड्याचे आरोग्य सुधारते, जे रोग प्रतिकारशक्तीसाठी संरक्षणाची पहिली ओळ मानली जाते. ग्रीन टीमध्ये उपस्थित कॅटेचिन व्हायरस निष्क्रिय करण्यात मदत करतात.

तसेच वाचा- हे घरगुती उपाय टक्कल रोखण्यासाठी चमत्कार करू शकतात, आयुर्वेदाचार्य बाल्कृष्णाचा सल्ला जाणून घ्या.

6- आयुर्वेदिक औषधे आणि चांगल्या सवयी

आपण रोग प्रतिकारशक्ती शक्ती वाढवू इच्छित असल्यास आपण गिलॉय आणि अश्वगंध सारख्या आयुर्वेदिक औषधांचा वापर करू शकता. हे प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात खूप प्रभावी आहे. हलका व्यायाम, पुरेसे पाणी पिणे, धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर राहणे आणि ध्यान आणि ध्यानातून ताण कमी करणे नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.

आयएएनएसच्या मते