हिवाळ्यात तुमच्या आहारात या सुपरफूडचा समावेश करा, तुम्ही आजारांपासून दूर राहाल.

नवी दिल्ली. हिवाळा आला की लोकांची जीवनशैली पूर्णपणे बदलून जाते. शरीराला गोठवणाऱ्या थंडीपासून वाचवण्यासाठी लोक लोकरीचे कपडे वापरतात. असे असूनही वाऱ्याची थोडीशी झुळूकही अंगावरचे सर्व केस उभी राहते. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात उपलब्ध असलेल्या काही खास गोष्टी कडाक्याच्या थंडीपासून आपले संरक्षण करतात. या गोष्टी केवळ तुमचे शरीर उबदार ठेवतील असे नाही तर आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वेही मिळतील. हे सुपरफूड खाल्ल्याने हिवाळ्यात आजारी पडण्याची शक्यताही कमी होते.

रताळे-
रताळे हिवाळ्यात भेटवस्तूपेक्षा कमी नाही. त्यात असलेल्या कॅलरीज आणि उच्च पोषक तत्वांमुळे शरीराला प्रचंड ऊर्जा मिळते. रताळ्याला फायबर, व्हिटॅमिन ए आणि पोटॅशियमचा चांगला स्रोत मानला जातो. याच्या नियमित सेवनाने बद्धकोष्ठता, रोगप्रतिकारशक्ती आणि जळजळ यांसारख्या समस्या दूर होतात.

सलगम आणि त्याची पाने-
स्टार्च-समृद्ध शलजममध्ये अँटीऑक्सिडंट आढळतो ज्यामुळे कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो. हे व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ए चा देखील चांगला स्रोत आहे. तज्ञ म्हणतात की सलगमची पाने आपल्या एकूण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी चांगली असतात. त्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि पचनक्रिया सुधारते.

तारखा-
हिवाळ्यात उपलब्ध खजूर हे कमी चरबीयुक्त अन्न आहे ज्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या उद्भवत नाही. जिममध्ये जाणाऱ्या लोकांसाठी पोषक तत्वांचे पॉवर हाऊस, खजूर ही एक उत्तम गोष्ट आहे. रोजच्या आहारात हे खाल्ल्याने हिवाळ्यात शरीर उबदार राहते.

बदाम-अक्रोड
बदाम आणि अक्रोडाचा संतुलित आहार आपली मज्जासंस्था सक्रिय ठेवतो. इन्सुलिन प्रक्रिया सुधारते आणि हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यासाठी जर्दाळूचेही सेवन करू शकता.

रागी,
हिवाळ्यात नाचणीमुळे आपल्या आरोग्यालाही खूप फायदा होतो. जर तुम्ही शाकाहारी आहार घेत असाल तर शरीरात कॅल्शियमचा पुरवठा करण्यासाठी तुम्ही नाचणीची निवड करू शकता. याशिवाय नाचणी केवळ मधुमेहावर नियंत्रण ठेवत नाही तर ॲनिमियामध्येही आराम देते. हे निद्रानाश, चिंता आणि नैराश्यामध्ये देखील खूप प्रभावी आहे.

बाजरी-
बाजरीमध्ये भरपूर चरबी, प्रोटीन आणि फायबर असते. यामध्ये जास्त प्रमाणात आयर्न असल्यामुळे ॲनिमियामध्ये खूप फायदा होतो. याच्या नियमित सेवनाने हाडे मजबूत होण्यासही मदत होते. बाजरीचे लाडू किंवा बाजरीची रोटी बनवून तुम्ही याचे सेवन करू शकता.

नोंद– वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i