थंडीच्या काळात या गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा, तुमच्या शरीराला मिळेल नैसर्गिक ऊब…

सध्या थंडीचा हंगाम सुरू आहे आणि अशा परिस्थितीत आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींची विशेष काळजी घेणे आपल्यासाठी खूप गरजेचे आहे. आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्यामुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होईल आणि आपण आजारी पडणार नाही. हिवाळ्यात शरीराला आतून उबदार ठेवण्यासाठी काही नैसर्गिक अन्नपदार्थ आहेत, जे रात्री खाल्ल्याने थंडीची भावना कमी होते आणि झोपही आरामदायी होते. आज आम्ही तुम्हाला सविस्तरपणे सांगणार आहोत की हिवाळ्यात काय खावे जे शरीराला उबदार ठेवेल.

गूळ

गुळाचा स्वभाव उष्ण असतो. त्यामुळे या ऋतूमध्ये गुळाचा कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात आहारात समावेश केला पाहिजे. रात्री थोडासा गूळ खाल्ल्याने शरीरातील उष्णता वाढते. रोज गूळ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते.

बदाम आणि काजू

बदाम, काजू आणि अक्रोड या सर्वांचा स्वभाव उष्ण असतो. ट्रिप्टोफॅन आणि निरोगी चरबी देखील झोप सुधारतात. रात्री 4-5 भिजवलेले बदाम किंवा 2-3 काजू पुरेसे आहेत.

तूप

आपण आपल्या रोजच्या जेवणात तूप घेतलेच पाहिजे. एकतर ते रोटीमध्ये घालून खा किंवा डाळ-भात घालून खा. देसी तूप शरीराला झटपट ऊर्जा आणि ऊब देते.

ओरेगॅनो

अजवाइनचा तापमानवाढीचा प्रभावही असतो आणि सर्दी आणि खोकल्यापासून बचाव होतो. रात्री कॅरम पाणी किंवा गूळ-कॅरम चहा शरीराला आतून गरम करतो.

हळदीचे दूध

हळदीच्या दुधामध्ये दाहक-विरोधी, प्रतिकारशक्ती वाढवणारे घटक असतात. दररोज रात्री हळदीचे दूध थंड वाऱ्यात सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करते आणि चांगली झोप देखील देते.

तारखा

खजूर देखील नैसर्गिकरित्या एक गरम गोष्ट आहे. रात्री 1-2 खजूर खाल्ल्याने हात-पायांची थंडी कमी होते.

तीळ

तिळाचा स्वभाव अतिशय उष्ण असतो आणि हिवाळ्यात शरीराला आतून उबदार ठेवतो. तिळाची चिक्की, तीळ-गुळाचे लाडू किंवा भाजलेले तीळ रात्री खाल्ल्याने खूप फायदा होतो.