हिवाळ्यात या गोष्टींचा आहारात समावेश करा, सर्दी-खोकल्याच्या समस्येपासून दूर राहाल.

नवी दिल्ली. थंडीच्या वातावरणात सर्दी आणि खोकला सामान्य आहे, परंतु काहीवेळा त्याच्यासोबत विषाणूजन्य ताप देखील येतो. विषाणूजन्य ताप अनेक दिवस टिकतो आणि शरीराला पूर्णपणे कमकुवत करतो. बहुधा फक्त कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेले लोकच व्हायरल फ्लूला बळी पडतात. पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेतल्यास हे संक्रमण टाळता येऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करू शकता ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आतून मजबूत होते.

संत्रा-
हिवाळ्यात संत्री खूप आवडतात. संत्र्यामध्ये भरपूर फायबर असते. यामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात आणि यामुळे शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून संरक्षण मिळते.

मसाला चहा-
हिवाळ्यात गरमागरम चहा प्यायला सर्वांनाच आवडते. मसाला चहा प्यायल्याने शरीराला संसर्गाशी लढण्याची ताकद मिळते. लवंग, दालचिनी, काळी मिरी असे अनेक मसाले आपण रोज वापरतो. त्यांचा चहा बनवून प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि सर्दी-खोकला टाळण्यास मदत होते.

लसूण-
लसूण केवळ अन्नाची चव आणि सुगंध वाढवत नाही तर ते पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहे. यातील दाहक-विरोधी आणि सूक्ष्मजीवविरोधी गुणधर्म शरीराला आतून मजबूत करतात ज्यामुळे शरीर सर्दी-खोकला यांसारख्या मौसमी आजारांना सहज बळी पडत नाही.

हळद-
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते जे औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असते. त्यात अँटिऑक्सिडेंट, अँटीसेप्टिक, अँटीव्हायरल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत. हे शरीर आतून पोषण, योग्य पचन आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात.

मध-
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधामुळे तीव्र सर्दी आणि खोकल्यापासून तात्काळ आराम मिळतो. आल्याचा रस मधात मिसळून प्यायल्यानेही घसादुखी आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो. हिवाळ्यात रोज मधाचे सेवन केल्याने सर्दी-खोकल्यापासून बचाव होतो.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला काही आजार किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n