उच्च रक्तदाब वाढल्याने किडनी कायमची निकामी होईल! विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या फिल्टर करण्यासाठी 'हे' सोपे उपाय करा

किडनीच्या आजाराची कारणे?
किडनी फिल्टर करण्याचा उपाय?
किडनीचे आजार टाळण्यासाठी काय करावे?

12 मार्च रोजी जगभरात मूत्रपिंड दिवस साजरा केला जातो. किडनीच्या आजारांबाबत जनजागृती करण्यासाठी दरवर्षी हा दिवस साजरा केला जातो. किडनी हा शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. शरीरातील रक्त शुद्ध करणे, संप्रेरकांचे संतुलन राखणे आणि लघवीद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढणे यासारखी महत्त्वाची कार्ये मूत्रपिंड करतात. पण अनेकदा शरीरातील बदलांमुळे किडनीचे आरोग्य बिघडते. मधुमेह, उच्च रक्तदाब ही किडनी खराब होण्याची प्रमुख कारणे आहेत. उच्च रक्तातील साखर आणि उच्च रक्तदाब हळूहळू किडनीच्या पेशी आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान करतात. हे विषारी घटक शरीरात निघून जाण्याऐवजी राहतात, परिणामी किडनी स्टोन, किडनी फेल्युअर, किडनी कॅन्सर असे गंभीर आजार होतात..(छायाचित्र सौजन्य – istock)

जागतिक किडनी दिन: 'या' पदार्थांचे सेवन केल्याने किडनी सडते आणि कचरा जमा होतो, तुम्ही विषारी पदार्थांपासून कायमचे दूर राहाल.

जगभरात किडनीशी संबंधित आजार झपाट्याने वाढत आहेत. उच्च रक्त शर्करा आणि उच्च रक्तदाब मूत्रपिंड खराब करतात. उच्च रक्तदाबामुळे किडनीच्या पेशींचे नुकसान होते. रक्तामध्ये जास्त प्रमाणात साखर साचल्यामुळे, किडनीतील अत्यंत नाजूक यंत्रणा असलेल्या नेफ्रॉन्स हळूहळू खराब होऊ लागतात. शरीरात जास्त प्रमाणात ग्लुकोज जमा झाल्यामुळे नाजूक गाळण्यांना सूज आणि डाग पडतात. त्यामुळे विषारी घटक शरीरातून बाहेर पडत नाहीत. मधुमेही किडनीचा आजार अनेकदा अनेक वर्षांपर्यंत कोणाच्याही लक्षात येत नाही. पण कालांतराने लक्षणे अधिकच वाढतात आणि किडनी निकामी होते.

किडनी फिल्टरिंगसाठी सोपे उपाय:

शरीराला किडनीच्या आजारांपासून वाचवण्यासाठी आहारातून साखर पूर्णपणे काढून टाकली पाहिजे. तसेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य औषधे, संतुलित आहार आणि साखरेची नियमित तपासणी करावी. तसेच, आपल्या आहारात जास्त मीठ घेऊ नका. मिठात असलेले सोडियम किडनीच्या कामात अडथळे निर्माण करतात. रक्तदाब नियंत्रणात असल्यास किडनीवर अतिरिक्त ताण येत नाही.

जागतिक किडनी दिन: धूम्रपान करणाऱ्यांमुळे मूत्रपिंडाच्या कर्करोगाचा धोका दुप्पट! या गंभीर लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, तज्ञांचा सल्ला

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी पाळा.

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी ३० मिनिटांचा नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. व्यायामाचे शरीराला अनेक फायदे आहेत. अतिरिक्त वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी व्यायाम केला पाहिजे. रक्तदाब 130/80 mmHg पेक्षा कमी ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास मूत्रपिंड निरोगी राहतील. रोजच्या आहारात सहज पचण्याजोगे पदार्थ घ्या. कॅनमधून साखरयुक्त किंवा गोड पेय पिणे टाळा. शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. याशिवाय किडनीशी संबंधित कोणत्याही समस्येवर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार करावेत.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.