तरुणांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता वाढत आहे: का?

व्हिटॅमिन डीची कमतरता बहुतेकदा वृद्ध प्रौढांशी संबंधित असते, परंतु अभ्यास किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये कमी व्हिटॅमिन डी पातळी वाढवते.

भारतात, ही समस्या विशेषतः लक्षवेधी आहे कारण देशाला वर्षभर पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळतो.

11-18 वयोगटातील 1,009 भारतीय किशोरवयीन मुलींच्या अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले की 50% मध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता होती, तर इतर 37.9% मध्ये अपुरी पातळी होती.

संशोधकांनी अपुरे आहारातील व्हिटॅमिन डीचे सेवन आणि सामाजिक-आर्थिक घटक महत्त्वाचे योगदान म्हणून ओळखले.

तरुण भारतीयांमधील संशोधनाने जीवनशैलीच्या भूमिकेकडेही लक्ष वेधले आहे.

सर्वसमावेशक राष्ट्रीय पोषण सर्वेक्षणातील डेटा वापरून केलेल्या अभ्यासात 10-19 वयोगटातील 23.9% भारतीय किशोरवयीन मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळून आली.

शहरी निवास, शाकाहारी आहार, कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि इतर लोकसंख्याशास्त्रीय घटक कमतरतेशी संबंधित घटक होते.

तर, सर्व सूर्यप्रकाश असूनही कमतरता का उद्भवते?

एक प्रमुख कारण म्हणजे सूर्यप्रकाश केवळ तेव्हाच मदत करतो जेव्हा त्वचा UVB विकिरणांच्या संपर्कात येते. शाळा, कॉलेज, काम किंवा घरी दिवसाचा बराचसा वेळ घरामध्ये घालवल्यास ते एक्सपोजर कमी होऊ शकते.

प्रदूषण, त्वचेचा बराचसा भाग झाकणारे कपडे आणि त्वचेचे गडद रंगद्रव्य यामुळे व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनावरही परिणाम होतो.

आहार हा समस्येचा आणखी एक भाग आहे. नैसर्गिकरित्या मिळणारे व्हिटॅमिन डी तुलनेने कमी पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यामध्ये फॅटी मासे आणि अंड्यातील पिवळ बलक यांचा समावेश होतो, तर मजबूत अन्न अतिरिक्त स्त्रोत प्रदान करू शकतात.

उत्तर-पश्चिम भारतीय तृतीयक-काळजी केंद्रातील 11,000 पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी चाचण्यांवर आधारित 2024 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की 21-30 वयोगटातील लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची पातळी सर्वात कमी आहे.

एकूणच, चाचणी केलेल्यांपैकी 60% अभ्यासाच्या निकषांनुसार कमतरता म्हणून वर्गीकृत करण्यात आली.

कॅल्शियम शोषण आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे, तसेच स्नायू आणि रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये देखील भूमिका बजावते. गंभीर कमतरतेमुळे किशोर आणि प्रौढांमध्ये हाडे दुखणे आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.

तथापि, प्रत्येक अस्पष्ट लक्षणे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे किंवा वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय उच्च-डोस सप्लिमेंट्स घेतल्याने उद्भवतात असे गृहित धरण्यापासून तज्ञ सावधगिरी बाळगतात.

रक्त तपासणी व्हिटॅमिन डी स्थिती निर्धारित करू शकते, तर जास्त प्रमाणात पूरक आहार विषारीपणा आणि धोकादायकपणे उच्च कॅल्शियम पातळीला कारणीभूत ठरू शकतो.

तरुण लोकांसाठी, समस्या सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेबद्दल कमी आणि आधुनिक दिनचर्येने त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा मार्ग कसा बदलला आहे याबद्दल अधिक असू शकते — जास्त वेळ घरामध्ये, मर्यादित शारीरिक हालचाली आणि आहार जे पुरेसे व्हिटॅमिन डी प्रदान करू शकत नाहीत.