पाठदुखी ही आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये एक सामान्य समस्या बनली आहे. जास्त वेळ बसणे, चुकीची मुद्रा, ताण किंवा जास्त वजन उचलणे यामुळे ही वेदना वाढू शकते. चांगली बातमी अशी आहे काही नैसर्गिक तेलांनी मसाज करा असे केल्याने पाठदुखी कमी होऊन आराम मिळू शकतो.
1. खोबरेल तेल
नारळाच्या तेलामध्ये दाहक-विरोधी आणि आरामदायी गुणधर्म असतात. ते थोडेसे गरम करून कंबरेला 10-15 मिनिटे मसाज करा. यामुळे स्नायूंची सूज कमी होते आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो.
2. मोहरीचे तेल
मोहरीच्या तेलामध्ये नैसर्गिक गरम करण्याचे गुणधर्म आहेत. कंबरेला हलके गरम करून मसाज केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि कडकपणा कमी होतो.
3. तीळ तेल
तिळाचे तेल हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. रोज मसाज केल्याने कंबरदुखी आणि सांधे समस्या कमी होतात.
4. अर्जुन किंवा हर्बल तेल
अर्जुन किंवा इतर हर्बल तेलांमध्ये वेदना कमी करणारे घटक असतात. हे तेल स्नायूंना आराम देते आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
5. कॅमोमाइल किंवा लैव्हेंडर तेल
कॅमोमाइल आणि लॅव्हेंडर तेलांमध्ये वेदना कमी करणारे आणि आरामदायी गुणधर्म असतात. ते मूळ तेलात (जसे नारळ किंवा तीळ) मिसळा आणि मसाज करा, यामुळे वेदना लवकर आराम मिळतो.
मालिश करण्याचा योग्य मार्ग
- तेल हलके गरम करा
- 10-15 मिनिटे वेदनादायक भाग हलक्या हाताने मसाज करा.
- मसाज केल्यानंतर उबदार आंघोळ करा
- ही प्रक्रिया दिवसातून 1-2 वेळा केल्यास तुम्हाला लवकर फायदे मिळतील.
इतर सूचना
- जड वजन उचलणे टाळा
- जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे टाळा
- हलके स्ट्रेचिंग आणि योगा करा
- पुरेसे पाणी प्या आणि चांगली मुद्रा ठेवा
पाठदुखीकडे दुर्लक्ष केल्यास समस्या वाढू शकते. या नैसर्गिक तेलांनी मालिश केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात. नियमित मसाज करून आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास पाठदुखीपासून दीर्घकाळ आराम मिळू शकतो.
Comments are closed.