सोशल मीडियाचा जास्त वेळ वापर करण्याऐवजी एक छोटासा ब्रेक गुजराती आहे

आज प्रत्येकजण सोशल मीडियाचा वापर करतो. कुणाला जगाला संदेश द्यायचा असेल तर तो सोशल मीडियापर्यंत पोहोचतो, पण सोशल मीडियाच्या दुष्परिणामांवर कुणीच बोलत नाही. सोशल मीडियाचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? सोशल मीडियामुळे जगभरातील तरुणांचे मानसिक स्वास्थ्य बिघडत आहे हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

PsychNet या प्रसिद्ध मीडिया जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तरुण प्रौढ त्यांच्या सोशल मीडियाचा वापर मर्यादित करून त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकतात. संशोधकांनी भावनिकदृष्ट्या कमकुवत झालेल्या लोकांना लक्षात घेऊन हा अभ्यास केला. अभ्यास दर्शवितो की तीन आठवड्यांसाठी दिवसातून एक तास स्क्रीन टाइम कमी केल्याने नैराश्य, चिंता आणि गमावण्याची भीती कमी होते.

• दरवर्षी सुमारे 20% तरुणांमध्ये मानसिक विकार दिसून येतात.
पौगंडावस्थेतील आणि तरुण वयात, व्यक्तींमध्ये मोठे सामाजिक, शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात. हे त्यांना विशेषतः मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी असुरक्षित बनवते. आकडेवारी दर्शवते की अंदाजे 20% तरुणांना दरवर्षी मानसिक विकार झाल्याचे निदान होते, ज्यामध्ये नैराश्य आणि चिंता सर्वात सामान्य आहे.

• सर्वेक्षण तीन आठवडे चालले
हा अभ्यास कार्लटन विद्यापीठातील संशोधकांनी 220 अंडरग्रेजुएट विद्यार्थ्यांसह आयोजित केला आहे जे नियमितपणे सोशल मीडिया वापरतात. अभ्यासाची सुरुवात एका आठवड्याच्या सामान्य सोशल मीडिया ॲक्टिव्हिटीने झाली, त्यानंतर तीन आठवडे सहभागींना दोन गटांमध्ये विभागले गेले. एका गटाला त्यांचा सोशल मीडिया वापर दररोज एक तासापेक्षा जास्त मर्यादित ठेवण्यास सांगण्यात आले.

• रात्रीची झोप वाढेल
अभ्यासाचे निष्कर्ष आश्चर्यकारक होते. ज्या सहभागींनी सोशल मीडियाचा कमी वापर केला त्यांच्यामध्ये नैराश्य आणि चिंतेची लक्षणे कमी दिसून आली. त्यांना हरवण्याची भीती देखील कमी वाटली आणि त्यांची रात्रीची झोप सुमारे 30 मिनिटांनी वाढली. प्रयोगातून दिसून येते की सोशल मीडिया