महिलांमध्ये झपाट्याने वाढते लोहाची कमतरता! शरीर देते हे 5 धोक्याचे संकेत, जाणून घ्या काय आहे उपाय

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे हिंदी: तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवतो का? काम मनोरंजक वाटत नाही? केस अचानक खूप गळायला लागलेत? जर होय, तर ही फक्त तुमची समस्या नाही. तरुण स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता खूप सामान्य आहे, परंतु बर्याचदा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. लोह शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. हिमोग्लोबिन हे प्रोटीन आहे जे शरीराच्या प्रत्येक ऊतींना ऑक्सिजन वितरीत करते. जेव्हा शरीरात लोहाचे प्रमाण कमी होते तेव्हा ऊर्जा, त्वचा, केस आणि नखे प्रभावित होतात. सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे आणि वेळेवर उपाययोजना करणे फार महत्वाचे आहे. खाली शरीरात दिसणारे 5 बदल नमूद केले आहेत, जे लोहाची कमतरता दर्शवू शकतात-

1) जास्त थकवा आणि अशक्तपणा

रात्रभर झोपल्यानंतरही थकवा जाणवणे हे लोहाच्या कमतरतेचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. स्नायू आणि मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळाल्याने त्यांची काम करण्याची क्षमता कमी होते. अशा स्थितीत छोटी-छोटी कामेही थकवणारी ठरतात आणि तुम्ही पुन्हा पुन्हा कॅफिन किंवा एनर्जी ड्रिंक्सचा अवलंब करू लागता.

२) केस गळणे, नखे कमकुवत होणे आणि त्वचेत बदल होणे

लोह केवळ ऊर्जाच वाढवत नाही तर केस, त्वचा आणि नखांसाठीही आवश्यक आहे. लोहाच्या कमतरतेमुळे, स्त्रियांमध्ये ही लक्षणे दिसू शकतात:

• अचानक किंवा जास्त केस गळणे
• कोरडे, पातळ किंवा निर्जीव केस
• नखे तुटणे, कमकुवत होणे किंवा आतील बाजूस वळणे
• त्वचेचा रंग खराब होणे, कोरडेपणा किंवा खाज सुटणे
• गंभीर प्रकरणांमध्ये जीभेमध्ये बदल, सूज किंवा वेदना

३) त्वचा फिकट होणे किंवा नेहमी थंड राहणे

ओठ, हिरड्या किंवा नखांभोवती त्वचेचा अचानक रंग येणे हे हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. तसेच, थंड हात आणि पाय हे रक्ताभिसरण मंद होण्याचे लक्षण आहे. हे बर्याचदा हवामान किंवा सौम्य थकवा म्हणून चुकले जाते, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

4) श्वास लागणे आणि हृदयाचे ठोके जलद होणे

थोडासा श्रम करताना श्वास लागणे किंवा हृदयाचे ठोके जलद होणे हे देखील लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. जेव्हा हृदयाला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा ते अधिक काम करते, ज्यामुळे या समस्या उद्भवतात.

सूचना: ही लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि रक्त तपासणी करा. सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी चाचणी घेणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून लोहाची खरी स्थिती कळू शकेल. या चाचण्या सहसा आहेत:

• CBC (संपूर्ण रक्त गणना)
• फेरीटिन
• ते उशीरा जातील
• TIBC (एकूण लोह-बाइंडिंग क्षमता)

हेही वाचा:- किडनी स्टोन: हे आसन किडनीसाठी जीवनरक्षक आहे! फक्त ते करण्याचा योग्य मार्ग माहित आहे

५) वारंवार डोकेदुखी आणि चक्कर येणे

मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळाल्यास डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे होऊ शकते. अनेकदा लोक तणाव किंवा पाण्याच्या कमतरतेसाठी चुकतात, परंतु वारंवार घडणे हे लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. सल्लागार फिजिशियन आणि डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. मंगेश तिवसकर यांच्या मते, जर तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवत असेल, अशक्तपणा जाणवत असेल किंवा लक्ष केंद्रित करता येत नसेल, तर शरीराला लोहाची गरज असण्याची शक्यता आहे.

यावर उपाय काय?

• योग्य वेळी तपासणी आणि डॉक्टरांचा सल्ला
• जीवनशैलीनुसार लोह पूरक आहार घेणे
• लहान दैनंदिन सवयी जसे लोह पूरक किंवा लोहयुक्त पदार्थ
• Iron Gummies सारखे पर्याय चवीला चांगले, सोपे आणि पोटासाठी निरुपद्रवी असतात. हे तुमची ऊर्जा, चपळता आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात. कधीकधी, एक लहान पाऊल देखील मोठा फरक करू शकते.