डिजिटल वर्क कल्चर तरुण व्यावसायिकांना शरीराच्या वेदनांच्या संकटाकडे ढकलत आहे का?

नवी दिल्ली: एकेकाळी मुख्यत्वे वृद्धत्व किंवा शारीरिक मागणी असलेल्या नोकऱ्यांशी जोडलेली समस्या मानली गेली होती, आता 20 आणि 30 च्या दशकातील तरुण व्यावसायिकांवर दररोजच्या शरीरातील वेदना वाढत आहेत.

सतत मान ताठ होणे, पाठीचा खालचा भाग दुखणे, खांद्यावर ताण आणि मनगटात अस्वस्थता हे आधुनिक कामाच्या जीवनाचा शांतपणे एक सामान्य भाग बनले आहे, विशेषत: कार्यालयीन कर्मचारी आणि रिमोट कामगारांमध्ये.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की स्क्रीनवरील वाढते अवलंबित्व, लांब बसण्याचे तास आणि कामाच्या खराब सवयी यांमुळे तरुण पिढीच्या शारीरिक आरोग्याच्या पद्धतींमध्ये लक्षणीय बदल होत आहेत.

सूर्या मागुलुरी, आरोग्य तज्ञ आणि CURAPOD चे सह-संस्थापक यांच्या मते, वाढत्या समस्येमध्ये आधुनिक कार्यसंस्कृती हे सर्वात मोठे योगदान आहे. व्यावसायिक आज दिवसभरात कमीत कमी हालचाल करून लॅपटॉप किंवा मोबाईल उपकरणांसमोर बसून बरेच तास घालवतात.

“सतत बसल्याने मणक्याचे, सांधे आणि आजूबाजूच्या स्नायूंवर दबाव पडतो. कालांतराने, यामुळे तीव्र वेदना, कडकपणा, थकवा आणि लवचिकता कमी होऊ शकते,” त्यांनी स्पष्ट केले.

तज्ज्ञांच्या मते रिमोट आणि हायब्रीड कामाच्या झपाट्याने विस्तारामुळे परिस्थिती आणखी बिघडली आहे. बरेच कर्मचारी योग्य अर्गोनॉमिक सपोर्टशिवाय बेड, पलंग किंवा डायनिंग टेबलवरून काम करणे सुरू ठेवतात, ज्यामुळे स्थिती खराब होते आणि मान, खांदे आणि पाठीवर ताण वाढतो.

चुकीची स्क्रीन पोझिशनिंग, असमर्थित आसन आणि दीर्घकाळापर्यंत लॅपटॉपचा वापर आता तरुण प्रौढांमधील दीर्घकालीन मस्क्यूकोस्केलेटल तणावाशी जोडला जात आहे. दिसणाऱ्या किरकोळ आसन चुका, दररोज पुनरावृत्ती केल्यावर, हळूहळू तीव्र शारीरिक अस्वस्थतेत विकसित होऊ शकतात.

वैद्यकीय तज्ज्ञ असेही चेतावणी देतात की कामाच्या ठिकाणी तणाव वाढत्या प्रमाणात शारीरिकरित्या प्रकट होत आहे. घट्ट डेडलाइन, लांब स्क्रीन एक्सपोजर, सतत सूचना आणि मानसिक दबाव अनेकदा स्नायूंचा ताण, डोकेदुखी आणि थकवा निर्माण करतात.

“तरुण व्यावसायिक केवळ मानसिकरित्या थकलेले नाहीत तर त्यांच्या खांद्यावर, मान आणि जबड्यावर शारीरिक ताण देखील आहेत,” मागुलुरी यांनी नमूद केले.

आणखी एक प्रमुख चिंतेची बाब म्हणजे बरेच लोक लवकर चेतावणी देणाऱ्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करतात आणि वेदनेतून उत्पादकता, एकाग्रता आणि गतिशीलता प्रभावित होईपर्यंत काम करत राहतात. वेदनाशामक किंवा स्नायू-निवारण क्रीम यासारख्या तात्पुरत्या आरामाच्या पद्धती सुरुवातीला मदत करू शकतात, तज्ञ म्हणतात की आवर्ती ताणासाठी हालचाल, मुद्रा सुधारणे आणि पुनर्प्राप्ती-केंद्रित सवयींसह दीर्घकालीन सुधारात्मक उपाय आवश्यक आहेत.

कामाच्या ठिकाणी निरोगीपणाबद्दल जागरूकता वाढत असताना, तरुण व्यावसायिक वाढत्या प्रतिबंधात्मक आणि पुनर्प्राप्ती-आधारित पद्धतींकडे वळत आहेत जसे की स्ट्रेचिंग रूटीन, गतिशीलता व्यायाम, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि एर्गोनॉमिक कार्यस्थळ समायोजन.

तज्ज्ञांनी घालण्यायोग्य पुनर्प्राप्ती तंत्रज्ञानाच्या वाढत्या लोकप्रियतेवर देखील प्रकाश टाकला, ज्यामध्ये रेड-लाइट आणि जवळ-अवरक्त फोटोथेरपी उपकरणांचा समावेश आहे, ज्यांना फोटोबायोमोड्युलेशन थेरपी देखील म्हणतात, ज्याचा स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि वेदना व्यवस्थापनासाठी शोध घेतला जात आहे.

कार्यस्थळे पूर्वीपेक्षा अधिक डिजिटल आणि स्क्रीन-चालित झाल्यामुळे, आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की शारीरिक पुनर्प्राप्ती आणि गतिशीलता काळजी लवकरच कर्मचारी कल्याण कार्यक्रमांचा मध्यवर्ती भाग बनतील.

“तरुण व्यावसायिकांमधील दररोजच्या शरीरातील वेदना हे प्रतिबिंबित करते की आधुनिक जीवनशैली एकूण आरोग्य पद्धती कशा वेगाने बदलत आहे,” तज्ञ पुढे म्हणाले.