सकाळी उबदार चुनाचा रस पिणे पोटात हानिकारक आहे काय?

उत्तरः

सकाळी सौम्य चुनखडीचा रस पिण्याने योग्यरित्या सेवन केल्यावर आणि आपल्या शरीराच्या गरजा भागविल्यास अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. कोमट पाण्यात ताजे चुनाचा रस मिसळणे (40-50 डिग्री सेल्सियस) साखर न घालता झोपेनंतर हळुवारपणे पाचक प्रणालीला उत्तेजन देऊ शकते, शरीरावर पुनर्गठन करू शकते, व्हिटॅमिन सी प्रदान करते, प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि सौम्य मळमळ किंवा जळजळपणाची भावना सुलभ करते.

तथापि, आपल्याकडे पोट अल्सर, गंभीर acid सिड रिफ्लक्स, पोटातील थंडी किंवा अतिसार असल्यास, चुनखडीचा रस पिणे टाळणे चांगले. जास्त प्रमाणात आंबट चुना न वापरणे, सौम्य प्रक्रिया वगळणे किंवा संपूर्णपणे रिकाम्या पोटावर चुना रस न वापरणे देखील महत्वाचे आहे.

जेव्हा वजन कमी होण्याची वेळ येते तेव्हा चुनखडीचा रस स्वतः चरबी जळत नाही. तथापि, त्याचे साइट्रिक acid सिड आणि व्हिटॅमिन सी थोडीशी चयापचय वाढवू शकते. संतुलित, विज्ञान-आधारित आहारासह पेअर केलेले, उबदार चुनाचा रस मद्यपान केल्याने सतर्कता सुधारून आणि भूक कमी करून वजन व्यवस्थापनास अप्रत्यक्षपणे समर्थन मिळू शकते.

चुना रस यकृतास डिटॉक्सिफाई करतो किंवा शरीराला शुद्ध करतो या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आमच्या शरीरात आधीपासूनच अंगभूत डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम आहेत आणि संपूर्ण निरोगी खाण्याच्या पॅटर्नमध्ये समाविष्ट केल्यावर चुना रस केवळ माफक समर्थन देऊ शकतो.

एकंदरीत, योग्यरित्या सेवन केल्यावर चुना रस फायदेशीर आहे. किती प्यायचे आणि केव्हा पिणे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर आपल्याकडे पोटातील समस्या किंवा acid सिड रिफ्लक्स असेल तर. एक शहाणा दिनचर्या सुमारे एक चतुर्थांश ते दीड ते अर्ध्या चुनाशी 250-300 मि.ली. कोमट पाण्यास मिसळत आहे. आपण वैकल्पिकरित्या थोडे कच्चे मध किंवा आलेचे काही तुकडे जोडू शकता. आपल्या पोटाला धक्का बसू नये म्हणून दात घासल्यानंतर आणि एक किंवा दोन साध्या पाण्याचे एक किंवा दोन गॉप घेतल्यानंतर ते प्या. मिश्रण पातळ केले पाहिजे, जास्त प्रमाणात केंद्रित केले नाही. आपल्याकडे संवेदनशील पोट असल्यास, हलके स्नॅक नंतर पिण्याचा विचार करा किंवा त्याऐवजी उबदार आले पाणी निवडण्याचा विचार करा.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की चुनाचा रस हा पौष्टिक कोडेचा एक छोटासा भाग आहे आणि पोषण निरोगी जीवनशैलीचा फक्त एक आधारस्तंभ आहे. म्हणून, चुनखडीच्या रसाचे फायदे ओव्हरस्टेट केले जाऊ नये.

सकाळच्या व्यतिरिक्त, इतर वेळी चुनाचा रस देखील सेवन केला जाऊ शकतो. पचन होण्यास मदत करण्यासाठी आणि फुगणे कमी करण्यासाठी आपण जेवणानंतर सुमारे 30 मिनिटांनंतर हे पिऊ शकता, जेव्हा जेव्हा आपण डिहायड्रेटेड किंवा द्रवपदार्थ पुन्हा भरण्यासाठी थकल्यासारखे वाटेल किंवा गॅस्ट्रिक स्राव उत्तेजित करण्यासाठी हलके जेवणाच्या अंदाजे 15 मिनिटांपूर्वी. याव्यतिरिक्त, आले आणि मध सह चुना एकत्र केल्याने खोकला किंवा घसा खवखवणे मदत होते.

डॉ फान थाई टॅन

पोषण कोच, होमफिट वेट लॉस प्रोग्राम