वारंवार केस गळणे हे शरीरातील झिंकच्या कमतरतेचे लक्षण आहे का? जाणून घ्या केस तुटण्याचे खरे कारण आणि त्याची मुख्य लक्षणे

आजच्या युगात केस गळण्याची समस्या ही अतिशय सामान्य आणि गंभीर चिंतेची बाब झाली आहे. बदलती जीवनशैली, वाढता मानसिक ताण, खराब आहार, प्रदूषण आणि हार्मोनल असंतुलन अशा अनेक कारणांमुळे लोक सतत केस गळण्याची तक्रार करतात. तथापि, अनेक वेळा आपण हे विसरतो की वारंवार केस गळणे हे केवळ बाह्य कारणांमुळे (जसे की शाम्पू किंवा पाणी) नाही तर शरीराच्या अंतर्गत अवयवांमध्ये काही आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा धोका देखील असू शकतो. या महत्त्वाच्या पोषक घटकांपैकी एक म्हणजे झिंक, ज्याची कमतरता लोकांकडून अनेकदा दुर्लक्षित केली जाते. केसांच्या आरोग्यासाठी जस्त महत्वाचे का आहे? झिंक हे एक अत्यावश्यक खनिज आहे, जे केसांची वाढ, त्वचेची चमक, जखमा भरणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आणि आपल्या शरीरातील पेशींच्या विकासामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. केसांच्या कूपांना मजबूत ठेवते: 'क्लीव्हलँड क्लिनिक'च्या अहवालानुसार, केसांच्या कूपांना (केसांची मुळे) निरोगी ठेवण्यासाठी आणि नवीन केस वाढवण्यासाठी झिंक खूप महत्वाचे आहे. केस कमकुवत होतात आणि तुटतात: जेव्हा शरीरातील झिंकची पातळी कमी होते तेव्हा केसांची मुळे कमकुवत होऊ लागतात आणि केस सामान्यपेक्षा वेगाने गळू लागतात. टीप: तथापि, फक्त केस गळणे म्हणजे तुमच्या शरीरात फक्त झिंकची कमतरता आहे असा होत नाही. जास्त ताण, थायरॉईड, लोह (ॲनिमिया) आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि हार्मोनल बदल ही केस गळण्यामागील प्रमुख कारणे असू शकतात. झिंकच्या कमतरतेचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे? शाकाहारी: झिंकचे सर्वात मोठे स्त्रोत मुख्यतः मांसाहारी पदार्थांमध्ये आढळतात. गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला: या काळात महिलांच्या शरीराला सामान्यपेक्षा जास्त पोषक तत्वांची गरज असते. पचनाच्या आजारांनी ग्रस्त रुग्ण: ज्या लोकांची पचनसंस्था कमकुवत असते, त्यांचे शरीर अन्नातून झिंक पूर्णपणे शोषून घेऊ शकत नाही. वृद्ध व्यक्ती: वाढत्या वयानुसार शरीरातील खनिजांचे शोषण कमी होते. शरीरात झिंकच्या कमतरतेमुळे ही 6 इतर लक्षणे दिसतात. जर तुमच्या शरीरात पुरेशा प्रमाणात झिंक नसेल, तर केस गळण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला खालील लक्षणे देखील दिसू शकतात: त्वचेवर वारंवार पुरळ येणे, पुरळ किंवा कोरडेपणा. कोणतीही दुखापत किंवा जखम बरी होणे सामान्यपेक्षा खूपच कमी असते. कमकुवत प्रतिकारशक्ती ज्यामुळे व्यक्ती पुन्हा पुन्हा सर्दी, खोकला किंवा संसर्गास बळी पडते. जिभेची चव बदलणे आणि वास अचानक कमी होणे. खूप कमी भूक आणि सतत थकवा जाणवणे. मुलांची शारीरिक वाढ, उंची आणि मानसिक विकास थांबणे किंवा मंदावणे. झिंकच्या कमतरतेवर नैसर्गिकरित्या मात कशी करावी? मांसाहार करणाऱ्यांसाठी सर्वोत्तम स्रोत: तुम्ही मांसाहारी असाल तर तुमच्या आहारात लाल मांस, अंडी आणि सीफूड (विशेषतः ऑयस्टर आणि मासे) यांचा समावेश करा. याशिवाय दूध, चीज आणि दही यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ देखील झिंकचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. शाकाहारींसाठी उत्तम पर्याय: शाकाहारी लोक त्यांच्या आहारात खालील गोष्टींचा समावेश करून त्यांची जस्तची रोजची गरज सहज भागवू शकतात: कडधान्ये आणि शेंगा: वाटाणा, मूग, उडीद डाळ, चणे, राजमा आणि काळे हरभरे. नट आणि बिया: भोपळ्याच्या बिया, तीळ, अंबाडी, काजू आणि बदाम. संपूर्ण धान्य: ओट्स, बाजरी, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण गव्हाचे पीठ. डॉक्टरांचा सल्ला खूप महत्त्वाचा आहे. जर तुम्हाला दीर्घकाळापासून गंभीर केस गळतीचा त्रास होत असेल आणि वर नमूद केलेली लक्षणेही शरीरात दिसत असतील तर ताबडतोब तज्ञ डॉक्टरांशी संपर्क साधा. डॉक्टर साध्या रक्त तपासणीद्वारे शरीरातील झिंकची पातळी तपासतील. जर चाचणीमध्ये गंभीर झिंकची कमतरता आढळली, तर फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली झिंक सप्लीमेंट्सचा कोर्स सुरू करा. लक्षात ठेवा, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय स्वत: झिंकच्या गोळ्या घेणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते, कारण शरीरात झिंकचे जास्त प्रमाण इतर खनिजांचे संतुलन देखील बिघडू शकते.