टाच दुखणे ही एक सामान्य परंतु त्रासदायक समस्या आहे, ज्यामुळे चालताना वेदना आणि अस्वस्थता येते. कधीकधी ही वेदना सौम्य शॉक किंवा थकवामुळे होते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते होते वैज्ञानिक कारणे देखील लपलेले आहेत.
टाच दुखण्यामागील शास्त्र काय आहे?
सर्वात सामान्य कारण आहे प्लांटर फॅसिटायटिस – ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये टाच आणि पायाच्या तळाशी असलेल्या स्नायूंना सूज येते.
हे बर्याचदा घडते जेव्हा:
- जास्त वेळ उभे राहण्याची सवय लावा
- चुकीचे शूज घालणे,
- जास्त वजन आहे, किंवा
- अचानक आजूबाजूला आणखी धावपळ व्हायला हवी.
या व्यतिरिक्त कॅल्शियमची कमतरता, संधिवात किंवा खूप स्फुर वेदना देखील होऊ शकते.
आराम देणारे घरगुती उपाय:
- गरम पाण्याने सिंचन:
दिवसातून दोनदा मीठ मिसळलेल्या कोमट पाण्यात पाय भिजवा. यामुळे सूज आणि वेदना दोन्ही कमी होतील. - आईस पॅक:
जर सूज तीव्र असेल तर 10 मिनिटे बर्फ लावा. - तूप किंवा खोबरेल तेलाची मालिश:
रात्री झोपण्यापूर्वी स्वतःला हलका मसाज करा – यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि स्नायूंना आराम मिळतो. - आरामदायक शूज घाला:
कडक तळवे किंवा उंच टाच टाळा. नेहमी मऊ आणि उशी असलेले शूज घाला. - स्ट्रेचिंग व्यायाम करा:
सकाळी उठल्यानंतर टाच आणि पायाची बोटे हलके स्ट्रेचिंग करा, यामुळे लवचिकता वाढेल.
टाच दुखणे किरकोळ वाटू शकते, परंतु दुर्लक्ष केल्यास ते होऊ शकते जुनाट समस्या बनवता येते.
थोडी काळजी, योग्य शूज आणि वरील घरगुती उपाय याच्या मदतीने तुम्ही वेदनांपासून आराम तर मिळवू शकताच, पण ते वारंवार होण्यापासूनही रोखू शकता.
Comments are closed.