दुपारच्या झोपेचे आरोग्य फायदे: कामातून द्रुत डिस्चार्ज मिळाल्यानंतर बर्‍याच लोकांना दुपारच्या वेळी लुकलुकण्याची सवय असते. बहुतेक लोकांना दुपारच्या जेवणानंतर थोडा विश्रांती घेणे आवडते. हे शरीर रिचार्ज करते आणि थकवा काढून टाकते. सकाळी 4 वाजता उठणारे लोक दुपारी झोपण्याचा प्रयत्न करतात जेणेकरून त्यांना पुरेशी झोप मिळेल. असे अनेकदा म्हटले जाते की दुपारी थोडा वेळ घेणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, तर काही लोक देखील हानिकारक मानतात. आता हा प्रश्न आहे की दुपारी झोपलेले आरोग्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे की यामुळे नुकसान देखील होऊ शकते.
नॅशनल स्लीप फाउंडेशन आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधनानुसार दुपारी 20 ते 30 मिनिटांच्या पॉवर डुलकी घेतल्यास आपल्या मेंदूत रीफ्रेश होते आणि तणाव कमी होतो. यामुळे आपल्या लक्ष केंद्रित करण्याची आणि हृदयाच्या आरोग्यास फायदा होण्याची क्षमता देखील वाढते. याव्यतिरिक्त, दुपारी घेतलेल्या पॉवर डुलकीमुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत होते. दुपारची एक लहान डुलकी उत्पादकता देखील वाढू शकते. तथापि, एका तासापेक्षा जास्त झोपी जाणे हानिकारक असू शकते.
दुपारी कित्येक तास झोपल्यामुळे रात्रीच्या झोपेचा परिणाम होतो. एका अभ्यासानुसार असेही आढळले आहे की जे लोक दुपारी उशिरा झोपतात त्यांना मधुमेह, हृदयरोग आणि लठ्ठपणाचा धोका असतो. म्हणूनच, दुपारची झोप 20 ते 30 मिनिटे मर्यादित करणे चांगले. एका संशोधनानुसार, जे लोक नियमितपणे 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपतात ते हृदयविकाराचा धोका वाढतात. दुपारी बराच काळ झोपल्यामुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. तथापि, दुपारचा एक छोटासा डुलकी हृदय आराम करतो आणि रक्त प्रवाह सुधारतो.
झोपेच्या तज्ञांचा असा विश्वास आहे की दुपारी 1 ते 3 दरम्यान डुलकी घेणे चांगले. यावेळी आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक झोपेच्या चक्राशी जुळते आणि मनाला रीफ्रेश करते. रात्रीच्या झोपेवर याचा नकारात्मक परिणाम होत नाही. दुपार घेताना शांत आणि आरामदायक जागा निवडणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला द्रुत आणि खोल झोप मिळेल. याव्यतिरिक्त, दुपारनंतर लगेच भारी अन्न टाळा आणि जास्त कॅफिन किंवा तंबाखूचे सेवन करणे टाळा. आपल्याला झोपेची समस्या किंवा मधुमेह किंवा रक्तदाब यासारख्या कोणत्याही आरोग्याची समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.