रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे योग्य की अयोग्य? कॉफीमधील कॅफिनचा पोट आणि पचनावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या

कॉफी पिण्याची योग्य वेळ?
कॉफी पिण्याचे फायदे आणि तोटे?
कॉफीचे सेवन कोणत्या वेळी टाळावे?

कॉफी हे जगभरातील अनेकांचे आवडते पेय आहे. चहा आणि इतर पेयांसह, कॉफी देखील खूप लोकप्रिय आहे. काहींना सकाळी उठल्यावर सगळ्यात आधी कॉफी हवी असते. कॉफी प्यायल्याशिवाय दिवसाची सुरुवात चांगली होऊ शकत नाही. कॉफीमधील कॅफिन हा जगात सर्वाधिक प्रमाणात वापरला जाणारा 'सायकोएक्टिव्ह' पदार्थ आहे. शरीराला आवश्यक असलेले अँटी-ऑक्सिडंट आणि इतर पोषक घटक कॉफीमध्ये आढळतात. पण अनेकदा काहींना रिकाम्या पोटी कॉफी पिण्याची सवय असते. रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्याने स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसॉलचे नैसर्गिक चक्र बिघडते. त्यामुळे शरीराची पचनक्रिया बिघडते. कॅफीन चयापचय आणि चयापचय गतिमान करते, ज्याचा शरीराच्या पाचन तंत्रावर त्वरित प्रभाव पडतो. त्यामुळे रोजच्या आहारात कॉफीचे जास्त सेवन करू नका. आज आम्ही तुम्हाला रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे योग्य की अयोग्य? कॉफीमधील कॅफिनचा पोट आणि पचनावर कसा परिणाम होतो? याबाबत सविस्तर माहिती देऊ. चला जाणून घेऊया.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

मूत्र नेहमी एक तीव्र वास आहे? दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरेल! उन्हाळ्यात 'या' आजारांचा धोका वाढू शकतो

रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे फायदेशीर आहे का?

रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे प्रत्येकासाठी हानिकारक नसते. पण ज्या लोकांची पचनसंस्था अत्यंत संवेदनशील असते त्यांच्यासाठी कॉफी धोकादायक ठरू शकते. कॉफी पाचन तंत्रात गॅस्ट्रिन हार्मोन उत्तेजित करते, ज्यामुळे पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिड वाढते. पोटात अन्नाचा एक कणही न टाकता कॉफी प्यायल्यास आम्लाची पातळी झपाट्याने वाढू लागते. पोटातील ऍसिड वाढल्याने पोटाच्या अस्तरांना गंभीर नुकसान होते. याचा पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो.

एका दिवसात किती कप कॉफी प्यावी?

मुलांना जास्त चहा किंवा कॉफी घेऊ देऊ नये. याचा मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. दररोज 400 मिलीग्राम कॅफिनचे सेवन शरीरासाठी फायदेशीर आहे. पण त्यापेक्षा जास्त कॉफी अजिबात पिऊ नका. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांनी दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी कॅफिनचे सेवन केले पाहिजे. कॉफी किंवा चहाचे वारंवार सेवन केल्याने निद्रानाश, हृदय गती वाढणे, हाडांची झीज होणे इत्यादी समस्या निर्माण होण्याची शक्यता असते.

42.5% भारतीय स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात! वेलनेस अहवाल धक्कादायक वास्तव, भविष्यातील आरोग्य चिंता प्रकट करतो

सकाळी उठल्यानंतर लगेच चहा किंवा कॉफीचे सेवन करू नका. न्याहारीनंतर चहा किंवा कॉफी प्या. झोपेतून उठल्यानंतर लगेच चहा आणि कॉफीचे सेवन केल्याने पचनक्रियेवर गंभीर परिणाम होतात. कॉफी पिण्याचे शरीराला जितके फायदे होतात तितकेच फायदे आहेत. त्यामुळे सतत कॉफी पिऊ नका. झोपण्याच्या 6 तास आधी कॉफी किंवा कॅफिनयुक्त पेये घेऊ नका. कॉफी पिण्यापूर्वी कोणते फळ किंवा बिस्किट खावे? त्यामुळे अपचन अजिबात होत नाही.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.