अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे योग्य आहे का? जाणून घ्या त्याचा आरोग्यावर काय परिणाम होतो

. डेस्क- तुम्हीही जेवण संपताच एक ग्लास थंड पाणी पितात का? ही सवय बहुतेक लोकांमध्ये दिसून येते. पाणी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे – ते आपल्याला हायड्रेटेड ठेवते, त्वचा सुधारते, मूड सुधारते आणि शरीराच्या अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांना समर्थन देते. पण चुकीच्या वेळी पाणी प्यायल्यास त्याचा पचनसंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास काय होते?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जेवणाआधी किंवा लगेच नंतर मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे टाळावे. घन अन्न पचण्यास सुमारे 3-4 तास लागतात, तर द्रव 20-30 मिनिटांत पोटातून हलते.

अशा परिस्थितीत जर तुम्ही अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी प्यायले तर ते पाचक एंझाइम्स पातळ करू शकतात आणि त्यांच्या कार्यात अडथळा आणू शकतात. यामुळे अन्न पचनाची प्रक्रिया मंदावते. परिणामी, पोटात जडपणा, गॅस, सूज आणि अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

थोडेसे पाणी पिणे देखील हानिकारक आहे का?

तज्ज्ञांनी असेही म्हटले आहे की जेवण करताना फार कमी प्रमाणात पाणी पिणे सामान्य आहे आणि त्यामुळे गंभीर हानी होत नाही. पण एकाच वेळी जास्त प्रमाणात पाणी प्यायल्याने पचनावर परिणाम होतो. विशेषतः थंड पाणी ताबडतोब प्यायल्याने काही लोकांमध्ये ॲसिडीटी किंवा पोटदुखी होऊ शकते.

पाणी पिण्याची योग्य वेळ कोणती?

निरोगी पचनासाठी योग्य वेळी पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. जेवणाच्या 20-30 मिनिटे आधी पाणी पिणे फायदेशीर मानले जाते. अन्न खाल्ल्यानंतर किमान 30 मिनिटांनी पाणी पिणे चांगले. दिवसभरात कमी प्रमाणात पाणी पिणे हा शरीरासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे. याच्या मदतीने पाचक एन्झाईम्स व्यवस्थित काम करतात आणि अन्न सहज पचते.

निरोगी सवयी अंगीकारणे

पाणी हा जीवनाचा आधार आहे, परंतु त्याचे संपूर्ण फायदे योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणातच मिळतात. पचनाच्या समस्या टाळायच्या असतील तर जेवणानंतर लगेच पाणी पिण्याची सवय बदला. संतुलित पद्धतीने पाणी प्यायल्याने तुमच्या पोटाला आराम तर मिळतोच पण त्याचबरोबर गॅस, फुगवणे आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासूनही दूर राहते.