इस्ट्रोजेन असंतुलनामुळे मासिक पाळीत बदल होतो का? मग 'हे' घरगुती पदार्थांचे सेवन करून आराम मिळवा, चिडचिड कमी होईल

मासिक पाळीत बदल होण्याची कारणे?
कोणत्या संप्रेरकाची पातळी असंतुलित असताना शरीराला हानी पोहोचवते?
इस्ट्रोजेन वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?

वृद्धत्वानंतर महिलांच्या शरीरात अनेक गंभीर बदल दिसून येतात. पण कामाच्या आणि नातेसंबंधांच्या गर्दीत स्त्रिया त्यांच्या आरोग्याला आणि छंदांना फारसा वेळ देत नाहीत. नेहमी दुर्लक्षित. पण असे केल्याने गंभीर आजार होतात आणि शरीराचे नुकसान होते. पूर्वीच्या काळी वयाच्या ५० वर्षांनंतर शरीरातील बदल दिसून येत होते. मात्र अलीकडे बदललेल्या जीवनशैलीमुळे तरुण वयातच महिलांना अनेक गंभीर आजारांची लागण होते. एस्ट्रोजेन हा स्त्री शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचा हार्मोन आहे. परंतु शरीरात या हार्मोन्सची कमतरता झाल्यानंतर अनेक बदल दिसून येतात.

चेहऱ्याचे स्नायू मोकळे होतील! बर्फाचा एक पांढरा क्यूब शरीरासाठी खूप फायदेशीर होईल, त्वचा सुंदर होईल

शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी संतुलित असल्यास मासिक पाळी नियमितपणे त्वचेची चमक, हाडांची मजबुती, भावनिक स्थिरता, झोप, केसांचे आरोग्य अशा अनेक महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी निरोगी राहतात. पण ही पातळी कमी झाल्यानंतर मासिक पाळीत अनेक बदल होण्याची शक्यता असते. मासिक पाळीत होणारे बदल हे महिलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक असतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत इस्ट्रोजेन म्हणजे काय? इस्ट्रोजेन पातळी संतुलित करण्यासाठी काय खावे? बदल इत्यादींची सविस्तर माहिती देऊ.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय?

महिलांच्या शरीरात अनेक हार्मोन्स असतात. सर्वात महत्वाचे संप्रेरकांपैकी एक म्हणजे इस्ट्रोजेन. महिलांच्या गर्भाशयात इस्ट्रोजेनची निर्मिती होते. यामुळे, इस्ट्रोजेनमध्ये गर्भधारणेसाठी शरीर तयार करणे, रक्त प्रवाह संतुलित करणे आणि मूड नियंत्रित करणे यासारखी महत्त्वपूर्ण कार्ये आहेत. तसेच महिलांच्या शरीराचा सर्व हार्मोन्सशी थेट संबंध असतो. त्यामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यानंतर शरीरात अनेक गंभीर बदल दिसून येतात. या बदलांकडे दुर्लक्ष न करता आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

हिवाळ्यात किडनी स्टोनची समस्या का वाढते? लघवीतील या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, वेळीच घ्या काळजी

इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत:

शरीरात निर्माण होणारी इस्ट्रोजेनची कमतरता नैसर्गिकरित्या भरून काढण्यासाठी आहारात पौष्टिक आणि सहज पचण्याजोगे पदार्थ घेतले पाहिजेत. सोयाबीन, टोफू, मसूर, तीळ, हरभरा, राजमा, हिरव्या भाज्या, सफरचंद, डाळिंब, गाजर, बीट्स, रताळे आणि ओट्स यांसारख्या पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील इस्ट्रोजेनची कमतरता भरून निघते आणि शरीराला अनेक फायदे होतात. ओट्स आणि रताळ्याचे नियमित सेवन केल्याने शरीराला नैसर्गिक फायटो-इस्ट्रोजेन्स मिळतात. हा आहार केवळ इस्ट्रोजेन वाढवण्यासाठीच नाही तर संपूर्ण शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच, सकाळी उठल्यानंतर चालणे, योगासने, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा पायलेट्स यासारख्या नियमित व्यायामामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.