तुमच्या हृदयात काही छुपा धोका आहे का?

हायलाइट

• हिवाळ्यात रक्तातील साखर वाढत्या वयानुसार हृदयविकाराचा धोका जास्त मानला जातो.
• थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे हृदयावर दबाव वाढतो.
• उच्च रक्तातील साखरेमुळे रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा आणि खराब कोलेस्टेरॉल वाढते
• हिवाळ्यात रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवणे हृदयाच्या सुरक्षेसाठी खूप महत्त्वाचे असते.
• संतुलित आहार, नियमित चालणे आणि व्यायाम करून धोका लक्षणीयरीत्या कमी केला जाऊ शकतो.

थंड हवामान आणि वाढत्या चिंता: धोका खरोखर वाढतो का?

हिवाळा सुरू झाल्यामुळे, आरोग्य तज्ञ सतत चेतावणी देतात की या ऋतूमध्ये सावधगिरी बाळगणे फार महत्वाचे आहे, विशेषत: ज्यांना मधुमेह, उच्च रक्तातील साखर किंवा हृदयाशी संबंधित कोणतीही समस्या आहे. अहवाल आणि वैद्यकीय डेटा हे दर्शविते हिवाळ्यात रक्तातील साखर वाढ ही एक सामान्य समस्या आहे आणि हा बदल हृदयाच्या गुंतागुंतांना गती देऊ शकतो.

थंडीत, शरीर तापमान राखण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करते. या प्रक्रियेत हृदयाला अधिक मेहनत घ्यावी लागते. यामुळेच हिवाळ्यात रक्तातील साखर अनियंत्रित राहिल्यास परिस्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते.

तज्ञ चेतावणी देतात: रक्तातील साखर हृदयावर सर्वात जास्त कसा परिणाम करते?

प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ.अंजन सिओतिया यांच्या मते, हिवाळ्यात रक्तातील साखर CO च्या वाढलेल्या पातळीमुळे हृदयाला अनेक प्रकारे हानी पोहोचते. ते म्हणतात की उच्च रक्तातील साखरेमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारे खराब कोलेस्टेरॉल (LDL) वाढते. यामुळे रक्तप्रवाहात व्यत्यय येतो आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकची शक्यता खूप वाढते.

रक्तवाहिन्या आकुंचन: थंडीचा थेट परिणाम

हिवाळ्यात तापमान कमी झाल्यामुळे धमन्या आकुंचन पावतात. यामुळे रक्तदाब अचानक वाढू शकतो. जेव्हा हिवाळ्यात रक्तातील साखर अनियंत्रित असल्यास, हे संयोजन अधिक धोकादायक बनते.

कोर्टिसोल हार्मोनची भूमिका

हिवाळ्यात कॉर्टिसोलची पातळी वाढणे सामान्य आहे. हा हार्मोन रक्तातील साखर वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. त्यामुळे हिवाळ्यात रक्तातील साखर त्यावर नियंत्रण ठेवणे आणखी आव्हानात्मक होते.

रक्तवाहिन्यांवर दुहेरी आघात: मधुमेह आणि सर्दी

मधुमेहामुळे रक्तातील साखर तर वाढतेच, पण त्यामुळे लहान-मोठ्या रक्तवाहिन्यांचेही नुकसान होते. जेव्हा ही परिस्थिती हिवाळ्यात रक्तातील साखर रोग जसजसा वाढतो तसतसा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

गंभीर समस्या उद्भवू शकतात

• परिधीय धमनी रोग
• किडनी रोग
• खराब दृष्टी
• स्ट्रोक
• हृदय अपयश

या सर्व परिस्थिती थेट अनियंत्रित रक्तातील साखरेशी संबंधित आहेत. थंडीमुळे त्यांचा धोका आणखी वाढतो.

रक्तदाबाचा धोका वाढतो

जेव्हा हिवाळ्यात रक्तातील साखर वाढते, रक्तवाहिन्या आधीच कमकुवत आहेत. त्याचा परिणाम रक्तदाबावरही दिसून येतो. शरीरातील अयोग्य रक्ताभिसरण उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढवते, जे हार्ट अटॅकचे प्रमुख कारण आहे.

हिवाळ्यात रक्तातील साखर आणि हृदय नियंत्रित करणे कठीण आहे का?

या प्रश्नाचे उत्तर होय आहे, परंतु अशक्य नाही. सर्दीचा प्रभाव हा नैसर्गिक असला तरी योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून त्यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण ठेवता येऊ शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

यासाठी काय करावे हिवाळ्यात रक्तातील साखर नियंत्रित आणि हृदय सुरक्षित रहा?

नियमित व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे

लोक सहसा हिवाळ्यात घर सोडणे कमी करतात. पण हिवाळ्यात रक्तातील साखर ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज चालणे किंवा हलका व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

• 30 मिनिटे चालणे
• प्रकाश stretching
• घरी योग
  हे सर्व हृदय आणि रक्तातील साखर दोन्ही स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.

संतुलित आहार घ्या

हिवाळ्यात तळलेले पदार्थ आणि जास्त कॅलरी आहार खावासा वाटतो. ही चूक तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

• संपूर्ण धान्य
• हिरव्या भाज्या
• हंगामी फळे
• कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
  या गोष्टींमधून हिवाळ्यात रक्तातील साखर नियंत्रणात मदत होते.

कमी पाणी पिऊ नका

थंडीत तहान कमी लागते, पण निर्जलीकरणामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

नियमितपणे निरीक्षण करा

हिवाळ्यात रक्तातील साखर अनेकदा लक्षणांशिवाय वाढू शकते. त्यामुळे दररोज देखरेख करणे आवश्यक आहे.

तज्ञांचा सल्ला: एलडीएल पातळीकडे विशेष लक्ष द्या

अंजन सिओतिया यांच्या मते डॉ हिवाळ्यात रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच, खराब कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच LDL 2.6 mmol/L पेक्षा कमी ठेवावे. त्यामुळे हृदयावरील दाब कमी होतो.

अनियंत्रित रक्तातील साखरेमुळे थेट हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो का?

तज्ञांच्या मते, उत्तर – होय. जेव्हा हिवाळ्यात रक्तातील साखर बराच वेळ अनियंत्रित राहिल्यास धमन्या कडक होतात आणि ब्लॉकेज वाढू लागते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा अचानक हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

हिवाळा आपल्यासोबत आल्हाददायक हवामान घेऊन येतो, परंतु ज्यांना मधुमेह किंवा हृदयविकाराचा त्रास आहे त्यांनी सावध राहण्याचीही वेळ आहे. असे तज्ज्ञ स्पष्टपणे सांगतात हिवाळ्यात रक्तातील साखर ते नियंत्रणात ठेवणे हा हृदय सुरक्षित ठेवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

संतुलित जीवनशैली, नियमित तपासणी आणि वेळेवर व्यायाम केल्याने रक्तातील साखरेवर नियंत्रण तर राहतेच पण हृदयाच्या मोठ्या समस्यांपासून बचाव होतो.