न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या युगात (संदर्भ: 2025) क्वचितच अशी एखादी व्यक्ती असेल ज्याला “ताण” किंवा “टेन्शन” नसेल. सकाळी उठल्याबरोबर कामाचा ताण, डेडलाइनची चिंता आणि भविष्याची काळजी – या सर्व गोष्टी मिळून आपल्या मनात एक बँड वाजवतात. आपण शारीरिक थकव्यासाठी झोपतो, पण या “मानसिक थकव्याचे” काय करायचे?
जर तुम्हाला अनेकदा चिंता किंवा चिंता वाटत असेल तर घाबरण्याची गरज नाही, फक्त चटई घाला. योग विज्ञान मध्ये 'त्रिकोनासन' तो तणावाचा कट्टर शत्रू मानला जातो.
शरीराला त्रिकोणाच्या आकारात वाकवणारे हे आसन तुमचे मन कसे शांत करते ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया.
हे कसे कार्य करते? (ते कसे कार्य करते?)
जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपला श्वासोच्छ्वास उथळ आणि वेगवान होतो आणि शरीर ताठ होते. त्रिकोनासन करताना आपली छाती पूर्णपणे पसरते. त्यामुळे जास्त ऑक्सिजन फुफ्फुसात जातो.
- मेंदूपर्यंत अधिक ऑक्सिजन पोहोचताच आपला 'हॅपी हार्मोन' सक्रिय होतो.
- हे मज्जासंस्थेला आराम देते, ज्यामुळे चिंता कमी होते.
त्याचे आश्चर्यकारक फायदे
- तणाव आणि नैराश्यापासून मुक्ती: अतिविचार करणाऱ्यांसाठी हे आसन थेरपीपेक्षा कमी नाही. हे मन एकाग्र करते आणि शांत करते.
- पचन सुधारते: अनेकदा तणावाचा थेट परिणाम पोटावर होतो. हे आसन पोटाच्या अवयवांना हलके मालिश करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीच्या समस्या दूर होतात.
- शरीर उघडते: हे तुमच्या मणक्याचे, कंबर आणि पायांचे स्नायू ताणून दिवसभर थकवा आणि कडकपणा दूर करते.
कसे करायचे? (साध्या पायऱ्या)
खूप सोपे आहे!
- सरळ उभे राहा आणि पायांमध्ये 3-4 फूट अंतर ठेवा.
- उजवा पाय बाहेरच्या दिशेने वळवा.
- श्वास सोडताना शरीर उजवीकडे वाकवा आणि उजव्या हाताने उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
- तुमचा डावा हात आकाशाकडे सरळ ठेवा आणि वरच्या हाताच्या बोटांवरही नजर ठेवा.
- काही वेळ या स्थितीत राहा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
कोणी करू नये?
जर तुम्हाला कमी रक्तदाब (लो बीपी), अतिसार किंवा मान/पाठीत तीव्र वेदना होत असतील, तर हे आसन करणे टाळा किंवा तज्ञाचा सल्ला घ्या.
आमची सूचना:
मित्रांनो, जीवन ही एक शर्यत आहे, पण या शर्यतीत स्वतःला गमावणे योग्य नाही. दररोज सकाळी फक्त 5-10 मिनिटे बाहेर काढा आणि त्रिकोनासन करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, शरीर उघडल्यावर मन आपोआप शांत होईल.
Comments are closed.